De reden dat de buik is zo'n groot probleem voor zo veel is, want dit is waar de meerderheid van de mensen op te slaan vet. Om je buikspieren te laten zien wat je nodig hebt om zich te ontdoen van dit vet door middel van dieet en lichaamsbeweging te krijgen. De eenvoudigste manier om het te zetten. Je nodig hebt om minder calorieën dan je verbrandt, zodat je lichaam gebruikt uw vetreserves voor energie
Een veel voorkomende misvatting is dat het eten van vet maakt je dik. De waarheid is dat het eten van te veel van alles (vet, koolhydraten en eiwitten) je dik maakt.
Vet is niet anders. Je moet niet helemaal te vermijden vetten, maar u moet uw inname van verzadigde en transvetten (slechte) vetten te verminderen.
Suiker is een grote zorg als je probeert te eten voor je buikspieren. Suiker wordt zeer snel verteerd en als je geen gebruik maken van al die calorieën meteen, (die u waarschijnlijk niet) alle extra calorieën worden geconverteerd en opgeslagen als vet.
Blijf weg van voedingsmiddelen die zijn hoog in suiker, zoals snoep, frisdrank, zoete snacks en andere junkfood. Als je echt wilt om deze te eten, doe dat dan met mate.
Gebruik de hele zak van cookies in een vergadering niet eten.
In aanvulling op suiker, moet u ook uit de buurt van geraffineerde koolhydraten te blijven. Deze omvatten wit brood, witte rijst en witte pasta (of iets met witte bloem). Zoals suiker, deze worden snel verteerd, en als ze niet onmiddellijk verbrand, worden opgeslagen als vet.
Je moet niet snijden alle koolhydraten uit je dieet. Volkoren brood, volkoren pasta en bruine rijst zijn allemaal langzaam verteerd.
Deze zullen energie geleidelijk vrijkomen gedurende de dag en geven u meer flexibiliteit wanneer de calorieën te verbranden. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, laag in calorieën (fruit, groenten, salades, volkoren meel) om u volledige langer te maken en houd uw totale calorieën naar beneden zijn.
Om de resultaten in de kortst mogelijke tijd te krijgen je nodig hebt om jezelf op een goede oefening regime dat calorieën te verbranden en bouwen buikspieren. Dieet alleen zal niet geven u de perfecte set van abs.
Verwante bronnen