Stel een realistisch doel voor het verliezen van gewicht door uw volgende verjaardag. Een flink aantal om mee te beginnen is £ 1 per week. Als je erachter dat er tweeënvijftig weken in een jaar, dan kunt u £ 52 te verliezen door uw volgende verjaardag. Dus, bijvoorbeeld, als je gewicht £ 200 nu, kunt u uw gewicht te verminderen tot honderd en fifity pond. Noteer uw gewichtsverlies doelen op een kalender en het bewaken van uw gewicht te verliezen elke dag. Persoonlijk ben ik weeg mezelf elke ochtend en schrijf mijn gewicht op een kalender.
Verander de manier waarop je eet voedsel. Je lichaam is gemaakt met een specifiek doel in het achterhoofd. Hoe meer je uit de buurt van voedzaam eten, goede oefening en slaap bewegen, hoe meer gewicht je zult winnen. Noteer een lijst van ontbijt, lunch, snacks en diner voedsel dat je kunt eten om gezond te blijven en gewicht te verliezen. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Noteer vooraf de verschillende maaltijden die je eet voor het ontbijt deze maand. Doe hetzelfde voor de lunch maaltijden, gezonde snacks en diners.
oefening elke dag in om gewicht te verliezen door uw volgende verjaardag. Opstaan elke ochtend en beginnen te bewegen. Springen op een loopband of een hometrainer. Wandelen, joggen of lopen uw weg naar een betere gezondheid. Als je ouder wordt, zal het steeds moeilijker worden om gewicht te verliezen. Maar als je uit te oefenen een vast onderdeel van je leven, zul je merken dat je het verliezen van gewicht en zien er fantastisch.