Acht Regels voor Weight Loss
Het verliezen van vet heel hard klinkt misschien, maar als je de juiste dingen doet, zal je ponden snel laten vallen. Je nodig hebt om de juiste voeding te eten, lichaamsbeweging, en hebben de motivatie als je wilt die platte abs. Je zal niet afvallen als je overeten je calorieën. Knip alle junk food uit je dieet en beperking van de verwerkte voedingsmiddelen. Verspil je calorieën op ongezond voedsel, omdat ze geen voedingswaarde hebben. Je nodig vitamines en mineralen om gezond te blijven, terwijl het verliezen van gewicht.
Klik hier voor een lijst van voedsel dat uw dieet zal helpen.
- Eet meer hele food- Als je gewicht wilt verliezen de gezonde manier, je moet gezond voedsel te eten. Eet volkoren granen, zoals bruine rijst en volkoren brood. Geraffineerde granen verliezen veel van hun voedingsstoffen tijdens het raffinageproces, en zijn minder vullen als volle granen. Hele granen en verse producten hebben vezels, die de spijsvertering helpt en zorgt ervoor dat je vol. Vezels is belangrijk voor gewichtsverlies.
- Move-Wees niet lui en beginnen bewegen! Je moet ten minste 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Probeer het rijden uw fiets naar het werk en het nemen van de trap. Gebruik een stappenteller, zal het je motiveren rond meer bewegen.
- motivatie-U moet worden gemotiveerd om gewicht te verliezen. Herinner jezelf waarom je op een dieet en denk aan hoe gelukkig je met een fit lichaam zou zijn.
- Cheat- Wanneer u op een dieet, je metabolisme vertraagt. Wanneer je stofwisseling vertraagt, kan je lichaam functioneren op weinig calorieën.
Je nodig hebt om je stofwisseling te verhogen, of je zal ofwel stoppen met het verliezen van gewicht, of om te bezuinigen op meer calorieën om gewicht te verliezen. Plotseling het eten van veel meer calorieën je lichaam te verwarren, en het werken aan het afbreken van de energie. Hebben een cheat dag een keer per week, eet alles wat je wilt, maar naar de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om uw gewicht te behouden.
- Eet Veel kleine maaltijden, niet hebben 3 grote maaltijden per dag. Om je metabolisme draaiende te houden en calorieën te verbranden, moet je elke 2-3 uur te eten.
Hebben gezonde snacks tussen de maaltijden om geen honger.
- Ontbijt- ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je nodig hebt om iets te snel na het wakker worden met energie en het vergroten van je stofwisseling te eten. Niet eten ontbijt eigenlijk het tegenovergestelde doen.
