Het voedsel dat we eten leveren de energie die nodig is om ons lichaam en moeten ze rijk aan mineralen en vitaminen. Fosfor is een mineraal essentieel voor de groei en heide van de botten lichaam.
Fosfor is een essentieel onderdeel van het voedsel
Fosfor is een essentieel element in alle bekende vormen van het leven. Anorganisch fosfor in de vorm van het fosfaat speelt een belangrijke rol in biologische moleculen zoals DNA en RNA dat het structureel kader vormen.
Cellen in levende wezens gebruiken fosfaat om cellulaire energie te vervoeren in de vorm van adenosine trifosfaat. Calciumfosfaatzouten helpen verstijving de botten in het lichaam. (https://en.wikipedia.org/wiki/Phosphorus#cite_note-phbook-11)
Voedsel noodzakelijk voor het lichaam
Fosfor is overvloedig in het menselijk lichaam naast calcium. Een gemiddelde volwassen menselijk lichaam bevat ongeveer 0,7 kg fosfor. Ongeveer 85-90% van het fosfor in het menselijk lichaam wordt gevonden in de botten en tanden in de vorm van apatiet.
Ondervoeding resultaten in fosfaatarme syndromen en veroorzaakt ziekten. Spieren en neurologische stoornissen zijn symptomen van lage-fosfaat. Een tekort aan fosfor in het lichaam kan leiden tot botproblemen, gevoeligheid van de huid, onregelmatige ademhaling, gevoelloosheid, tremoren, beperkte groei, tand problemen, rachitis, vermoeidheid en stress.
Voedingsmiddelen rijk aan fosfor
1) Granen rijk aan fosfor Haver, volkoren en zemelen mixen of een combinatie van zemelen zijn rijk aan fosfor. Volkoren gebak of katoenzaadmeel bevat een grote hoeveelheid fosfor.
Dit soort voedingsmiddelen bevatten vezels en andere nutritionele voordelen. Te veel suiker kan het effect van fosfor te blokkeren.
2) Zuivel Melk, kaas en natuurlijk kaas bevatten goede hoeveelheid fosfor. Volgens USDA Nutrient Database, zuivelproducten zoals melk, karnemelk, yoghurt, milkshakes, pudding en kaassaus zijn rijk aan fosfaat. (https://www.livestrong.com/article/347818-foods-high-in-phosphate/-)
3) Peanut soorten pindakaas bevat een grote hoeveelheid eiwitten en fosfor. Erwten zijn te vinden in vele variëteiten die rijk fosfor bevatten.
Voedingsdeskundigen raden het nemen van organische, natuurlijke pindakaas dan gezoet, verzadigd vet variëteiten.
4) Alle verscheidenheid van bonen Bonen, zoals sojabonen, en hun bijproducten zijn ook goede bron van fosfor.
5) Corn variëteiten Maïs is een populair voedsel dat fosfor bevat, gevonden in vele variëteiten. Of het nu