Dieet en de impact ervan op de gezondheid van de baby. Laten we eens een kijkje nemen op de voeding en het effect daarvan op de gezondheid van uw baby. In termen van calorieën, moet je ongeveer 300 calorieën of meer per dag eten van de derde termijn van je zwangerschap. Echter, moet je waarschijnlijk eten meer dan dat, de vrouw neemt een gemiddelde van £ 30 tot aan het einde van de zwangerschap. Je mag geen calorieën verbruikt. Je moet zeer voedzaam voedsel met alleen complexe koolhydraten, plantaardige eiwitten en vezelrijk eten.
Fruit, groenten en volkoren granen zijn de beste weg vooruit. Je moet suikers gecondenseerd en eenvoudige suikers, en voedingsmiddelen rijk aan dierlijke vetten te vermijden. Gezond eten zal ook helpen voorkomen of kleine ongemakken, zoals ochtend ziekten, constipatie, aambeien, infecties, en vermoeidheid te beperken. Vitaminen en mineralen tijdens de zwangerschap Wat zijn de vitamines opgenomen in een gezond dieet? Vitamine B en foliumzuur zijn essentieel voor een gezonde zwangerschap.
Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor een goede ontwikkeling van de zenuwen en de hersenen van het kind. In feite zijn deze veranderingen voornamelijk plaats in de eerste maand van de zwangerschap. Als het duurt vaak lang om te beseffen dat je zwanger bent, moet seksueel actieve jonge vrouwen deze voedingsstoffen te nemen op een regelmatige basis. Als je eet een evenwichtig dieet met veel hele korrels of verrijkte granen, moet u ten minste 400 mg foliumzuur aanbevolen elke dag te nemen. U kunt ook veel foliumzuur krijgen door het eten van groenten, citrusvruchten en peulvruchten.
Het is belangrijk om een goede balans van mineralen, calcium en metalen voor een gezonde zwangerschap. Het is de garantie voor uw kind om sterke botten en soepel sluit zich hebben. Het helpt ook een goede bloedsomloop en een goede zuurstof niveaus. Je moet ervoor zorgen dat je ijzer te nemen voor een lange tijd in uw dieet tijdens je zwangerschap.
Het belang van ontspanning en beweging voor een gezonde zwangerschap moet je niet alleen eten goed spul. Je moet ook de tijd nemen voor jezelf. Neem de tijd voor rust en ontspanning.
Dit zal u helpen zich beter voelt en je baby zal ook een goed gevoel. Vergeet niet dat tijdens uw zwangerschap, uw kind voelt dezelfde dingen die je doet op het gebied van chemische en hormonale omstandigheden. Uw echtgenoot en uw familie zal verlichten u een beetje tijdens je zwangerschap. In uw inspanningen om voldoende rust en