De vitamine c heeft tot de meest bekende vitamine deze dagen. Het is niet verwonderlijk, omdat het lichaam nodig heeft vitamine c voor meer dan 300 functies.
In feite heeft de c vitamine is bewezen te helpen beschermen tegen hart-en vaatziekten, kanker en andere ernstige ziekten. Zonder c vitamine het lichaam niet in staat om zichzelf ofwel genezen. Dit komt omdat de vitamine C is essentieel voor de vorming van collageen.
Wanneer een persoon heeft een snee of een blessure is het collageen dat helpt bij het herstel van de schade en zonder voldoende vitamine c dit bijna onmogelijk zou zijn. Collageen heeft een veelheid van functies in het lichaam, waaronder het bijhouden van de organen plaats, en het zou niet kunnen doen zonder voldoende c vitamin.The c vitamine is ook een antioxidant voor het lichaam en helpt andere vitaminen en mineralen worden geabsorbeerd beter. Foliumzuur en ijzer, bijvoorbeeld, hebben de vitamine C aan hun nut maximaliseren.
Hoe meer c vitamine die het lichaam heeft, hoe beter de verdediging tegen verkoudheid en andere veel voorkomende aandoeningen en de vitamine C kan niet voorkomen dat een persoon een virus vangen maar het helpt versnellen het herstelproces.
Er is c vitamine in bijna alle groenten en fruit, maar sommige hebben een veel hoger gehalte aan vitamine c dan anderen. Veenbessen en meloenen hebben een hoog gehalte aan vitamine c. In feite, tropische vruchten hebben de hoogste vitamine c hoeveelheden van alle vruchten.
Hete pepers behoren tot de rijkste bronnen van vitamine C wanneer het gaat om groenten. De heter de peper, hoe hoger de c vitaminegehalte is. Helaas is de vitamine c wateroplosbaar zo veel groenten verliezen hun effectiviteit als ac vitamine provider als ze worden gekookt lang. Stomen of snelle roerbakken groenten zorgt ervoor dat meer van hun c vitaminegehalte wordt behouden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de vitamine C is gemakkelijk te verkrijgen van het eten van vijf porties groenten en fruit per dag als ze rauw worden gegeten of snel gekookt.
C vitaminesupplementen zijn uiterst nuttig om ervoor te zorgen dat mensen voldoende vitamine C te verkrijgen . Echter, met een uitgebalanceerd dieet de hoeveelheid vitamine C het lichaam krijgt waarschijnlijk voldoende. Echter, als een persoon begint te voelen moe of lusteloos dan ac vitaminesupplement zal helpen overwinnen. Er is geen gevaar van het hebben van te veel vitamine c als het lichaam gewoon uitscheidt de overtollige.