De vitamine D is de enige vitamine die niet afkomstig is van voedingsmiddelen die worden geconsumeerd. In plaats daarvan wordt de vitamine D daadwerkelijk door zonlicht op de huid verkregen. Er is veel media over de gevaren krijgen te veel zon, maar het is essentieel dat de huid wordt blootgesteld aan zonlicht de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de vitamine D te verkrijgen.
In werkelijkheid is de hoeveelheid tijd die een persoon heeft om te besteden in de zon te ontvangen een voldoende dosis van de vitamine D is zeer klein en slechts een paar minuten per dag voldoende zal zijn en de eventuele nadelige gevolgen van het bedrag van de ultra niet violet licht ontvangen.
De belangrijkste functie van vitamine D is om te bepalen hoe veel calcium wordt geabsorbeerd uit voedsel te helpen.
De meeste calcium wordt gebruikt om sterke tanden en botten te bouwen, maar het is ook nodig om berichten te verzenden langs de zenuwen en spieren, zoals de hartspieren helpen samentrekken. Het is de vitamine D die ervoor zorgt dat er altijd voldoende calcium in het bloed uitvoeren van deze taken. Andere functies die de vitamine D eisen hebben betrekking op het immuunsysteem en men gelooft dat het ook een factor bij het verminderen van het risico op kanker en in het bijzonder colonkanker.
De variant van vitamine D dat wordt gevormd onder de huid is bekend als vitamine D3 of cholecalciferol. Deze vitamine D wordt aangemaakt wanneer de ultraviolette in het zonlicht reageert met een soort van cholesterol dat van nature wordt gevonden onder de huid. De D3 wordt omgezet in een actieve vorm van vitamine d in de lever en wordt vervolgens omgeleid naar de plaats waar dit het meest nodig is. Sommige van de vitamine D blijft in de lever en nieren om reabsorb calcium uit het bloed.
De rest van het vitamine D wordt verspreid naar de botten te helpen calcium- en de darmen om de absorptie van calcium uit voeding helpen behouden.
Hoewel de meeste vitamine D wordt gevormd door blootstelling van de huid zonlicht er sommige voedingsmiddelen die bevatten sommige vitamine nature. Deze vorm van vitamine D is bekend als vitamine D2 of ergocalciferol. Deze wordt gebruikt op dezelfde wijze als de andere vitamine D en het type gebruikt om de meerderheid van D vitaminesupplementen te maken.
je k…