Je kunt geen gewichtheffen of spier tijdschrift te openen zonder het zien van tientallen advertenties voor voedingssupplementen. En de waarheid is dat als je wilt bulk sneller en op gewicht, kunnen supplementen helpen. Maar het belangrijk om niet alle hype geloven. Terwijl voedingssupplementen kunnen helpen met het opbouwen van spieren, zijn er geen kortere weg, en er geen vervangers voor een goede training en gewichtheffen.
Het idee van voedingssupplementen voor gewichtheffen en bodybuilding is simpel.
We weten dat er een basis vergelijking om de opbouw van spieren door middel van gewichtheffen en weerstand opleiding: duw je spieren aan hun grenzen, gevolgd door passende rust om nieuwe spieren op te bouwen, en geef uw lichaam de juiste voedingsstoffen die het nodig heeft om spieren op te bouwen. Suppletie komt op die laatste deel van de vergelijking.
Hoewel veel lifters een goede routine van "weer aan /uit opnieuw" training kan ontwikkelen en kan vasthouden aan het - altijd eten van de juiste voedingsmiddelen die het lichaam wat het nodig heeft om spieren op te bouwen en bouwen spier snel is niet altijd zo gemakkelijk te geven. Supplementen zorg ervoor dat je geeft het lichaam wat het nodig heeft om te herstellen en spieren op te bouwen na workingout.
Voedingssuppletie voor de bodybuilder of gewichtheffer vallen in een aantal categorieën, en nog eens hoe je aan te vullen zal afhangen van wat je uiteindelijke gewichtheffen doelen zijn.
Voedingssupplementen voor gewichtheffers zijn meestal producten ontworpen om de spieren, zoals eiwitten en creatine te verhogen. Producten ontworpen om de stofwisseling zoals vetverbranders verhogen. Supplementen dat de effecten van schadelijke anabole steroïden veilig te simuleren, en producten die helpen bij het herstel en de gezamenlijke gezondheid te bevorderen, zoals Glucosamine en MSN.
Eiwit is een van de meest essentiële bouwstenen voor het maken van nieuwe spier.
Het is kan niet worden opgeslagen in het lichaam, zodat de spieren je nodig hebt om constant te vullen uw lichaam aanvoer van eiwitten op te bouwen. Helaas is het voedsel dat de hoogste in eiwit zijn vaak ook de hoogste in vet, en als een bodybuilder of gewichtheffer bent u altijd proberen om uw inname van vet te verminderen. Ook bent u waarschijnlijk laden op koolhydraten, en opnieuw de meeste voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten zijn laag in eiwitten, dus de meeste gewichtheffers zal vullen met een goede kwaliteit proteïne poeder.
E