Metabolisme is van cruciaal belang voor de vetverbranding en het lichaamsgewicht management. Je kunt eigenlijk wel wat bewezen veilige en natuurlijke methoden om de snelheid van uw stofwisseling in plaats van het gebruik van dieetpillen. Hier zijn enkele van de manieren.
1. Gain spieren
Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je kunt branden. Spier is een actief weefsel dat daadwerkelijk verhoogt je metabolisme automatisch.
De American Council on Exercise beveelt weerstand opleiding toe te voegen in uw workout routine als het is een veilige manier om je stofwisseling te verhogen. Om ervoor te zorgen u het beste uit uw tijd in de sportschool, maak er een gewoonte om drie dagen in de week te trainen en de praktijk op het hele lichaam trainen tijdens elke sessie. Doet schouder en been druk zijn een paar voorbeelden die je tijdens je training kunnen doen.
2. Cardiovascular Exercise
U hoeft dus niet de tijd om in de sportschool.
U kunt altijd het hoofd voor cardiovasculaire oefeningen zoals fietsen, joggen en zelfs lopen. Voor degenen die net beginnen, proberen aan te passen aan een langzame intensiteit van de training, zoals matige fietsen en stevig wandelen. Als je eenmaal goed zijn afgestemd op de oefening, kunt u beginnen om veel meer intense oefening te doen.
3. Effect koffie
Simpelweg door het drinken van een kopje koffie, uw stofwisseling van nature verhoogd . De cafeïne in de koffie zal de stofwisseling te verhogen en gelijktijdig verbeteren vetoxidatie.
Voor degenen die van plan zijn uit te werken, het drinken van een kopje koffie voor werkzaamheden zullen alertheid verbeteren en te helpen bij het bestrijden van vermoeidheid.
4. Blijf gehydrateerd
Iedereen heeft behoefte aan water in hun leven. Onvoldoende inname van water zal uw stofwisseling te vertragen. Water speelt een actieve rol voor meerdere metabole processen zoals waterbeheer, de spijsvertering en temperatuurregeling een paar te noemen. De aanbevolen hoeveelheid water te nemen dagelijks 2 liter voldoende voorziening van de hele dag te garanderen.
Om uw lichaam te geven een extra impuls, het drinken van een glas koud water is een goede keuze als het lichaam extra calorieën te verbranden door het te verwarmen tot kamertemperatuur. Tegelijkertijd, water is ook belangrijk als u kunt gebruiken om de honger te bestrijden en door simpelweg het drinken van een glas water voor de maaltijd is bewezen dat je stofwisseling te verhogen.