De vele gezonde voordelen van een van Natuur & amp; # 039; s Perfect Foods: Nuts

Nuts lager uw 'slechte' cholesterol, teneinde zo blijf je hart gezond. Voeg wat gehakte noten aan die havermout in de ochtend en kijken naar uw cijfers dalen de volgende keer dat u een fysieke.

Het eten van noten kan ook het risico op hartaanvallen als gevolg van bloedstolsels en verminderen hart-en vaatziekten.

Veel noten omega-3 vetzuren, die niet alleen goed voor je hart, maar goed voor je hersenen.

Noten bevatten veel vezels, dat is goed voor de spijsvertering.

Verminder het risico op een beroerte door het verminderen van het risico op bloedstolsels.

Het eten van noten in plaats van de andere snacks die hoog in vetten en suikers kan helpen met gewichtsverlies, diabetes, de controle van uw astma en een hele hoop andere gewicht gerelateerde gezondheidsproblemen.

< p> Vergeet niet dat, terwijl een noot rijk dieet kan toevoegen aan uw algehele gezondheid, als u een probleem met cholesterol hebben, is het belangrijk om uw dieet aan te passen op andere manieren en in contact blijven met uw arts.

noten kan rauw gegeten worden, maar ze kunnen worden toegevoegd aan veel verschillende soorten voedsel, om niet alleen het verbeteren van de smaak, maar om een ​​paar van de vitaminen en mineralen die anders zouden ontbreken toe te voegen.

Voeg wat noten aan uw favoriete brood recept. Snel broden zoals bananen brood en courgette brood zijn geweldig met een paar toegevoegde noten.

Voeg wat noten aan een groene salade.

Walnoten in het bijzonder toe te voegen aan spinazie salades en met een beetje fruit, zoals frambozen en een lichte frambozendressing, heb je een maaltijd op zich.

Voeg wat noten op pannenkoeken en wafels, gebak en zelfs cupcakes. Bestrooi ze op de top van siroop en glazuur, of ze gewoon toe te voegen in het beslag.

moeren gehaktbrood toe en roer friet.

Hier zijn enkele van de vitaminen en mineralen die u aan uw dieet kunt toevoegen door het eten van slechts een handvol noten per dag.

Foliumzuur

Vitamine E

Vitamine B5

Omega-3 vetzuren

Iron

Zinc

Magnesium

Copper

Vitamine B2

niacine

Geniet van uw maaltijd, en voeg wat noten!