Laad op groenten, aangezien groenten zitten vol vitaminen en mineralen, en je kunt nooit verkeerd gaan door het eten van hen alles wat ze lang in elk bedrag dat u wilt, wanneer u wilt. Ze zijn het verminderen van cholesterol en te helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dus daar ben je.
Fruits zoals groenten vol met vezels, vitaminen, mineralen en water. De vezels helpen om te worden opgevuld zodat je minder ruimte voor vet. Hele vrucht is meer aanbevolen dan sap als sap heeft op hoog niveau calorieën. Dus maak een doelwit van het eten van drie vruchten per dag.
U kunt meng ze in de salade fruit en voeg meer die meer variatie en verschillende vitaminen en mineralen toe te voegen. Ik gericht op de kleur van de salade, eendaagse geel, rood, blauw etc. Verschillende kleuren samenstellen van verschillende rassen van vitaminen en mineralen, die verschillend bijdragen met verschillende functies voor het lichaam. Bevordering van de gezondheid en de eetlust voor een gezonde mix.
Het motto is het opvullen van op glasvezel.
Laat me duidelijk enkele termen die hier die waarschijnlijk heb je het zo vaak op voedseletiketten gezien alleen ik ben bijna zeker dat je niet de volledige betekenis van de definities. De termen zijn oplosbare vezels en onoplosbare vezels.
Onoplosbare vezels is een voordeel voor de spijsvertering gezondheid die ziekte als verstopping en aambeien vermijdt. Ze zijn in fruit, groente en zaden.
De oplosbare vezels te voorkomen breed regelen van veranderingen in de bloedsuikerspiegel en het uitstellen van energie uit uitbarsting gewoonlijk dus vermindering van het risico van diabetes en cholesterol. U vindt deze vezels in appels, citrusvruchten, bonen, gerst en zoete aardappelen. Echter niet te veel van deze eten omdat zij ervoor dat het lichaam zwellen terwijl tegelijkertijd verminderen de absorptie van belangrijke vitaminen en mineralen.
Onder het graan familie zou een gezonde keuze Hele korrels , havermout en bruine rijst.
Eiwit moeten mager zijn.
Je hebt ongeveer 0,5 gram eiwit per pond van lichaamsgewicht en niet meer dan dat.
Om te herkennen tussen de goede vetten en slechte vetten is eenvoudig.
Elke slechte vet is solide als margarine, boter het vet in rood vlees, koekjes crackers etc.
De goede vetten zijn vloeistoffen en zal uw cholesterol niet verhogen, maar integendeel, zal het helpen om het te verlagen.
Kijk uit verzadigde vet en transvet. Als u allergisch bent, zal het fungeren als pu