Veel mensen lijden aan hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten, zelfs bij jonge leeftijd. Dergelijke problemen worden nu beschouwd als gebruikelijk voor mensen in hun 30's, maar de belangrijkste redenen zijn meestal vergeten. De meest recente medische onderzoeken bewezen dat zeer kleine procent van ons kijken naar hun dieet en het verkrijgen van een goede voeding; dat is de belangrijkste factor die hartaanvallen en meeste chronische ziekten bestuurt.
De belangrijkste reden voor chronische ziekten in verband met hart en hoge bloeddruk is het vetgehalte in het bloed, en dus is vooral een probleem cholesterol. Cholesterolgehalte kan snel toenemen op basis van wat we eten zonder ook maar enige aanwijzing. Een dergelijk probleem doet zich meestal ofwel door een gebrek aan kennis of vanwege de snelle vet en olie gebaseerde voedingsmiddelen. Verlaging van het cholesterolgehalte is niet een moeilijk proces. Het moet gewoon wat tijd en gezond voedsel.
Veel soorten groenten en fruit worden gebruikt om te vechten of genezen van bepaalde ziektes, alsmede voor het verminderen van het cholesterol
1- appels. Appels bevatten "fytochemicaliën" waarvan bekend is dat het risico op hartaanvallen en andere verminderen hartproblemen met 50%. Het kan dus nuttig indien gegeten tot 2 appels per dag.
2- allerlei bessen bevatten antioxidanten die helpen dragen van de juiste hoeveelheid zuurstof met het bloed, en daarmee het risico van hartaanvallen.
3- uien en knoflook:
beide zijn zo geweldig in het houden van het welzijn van het individu voor die belangrijke elementen, en beide zijn bekend om cholesterol te verlagen met 25% in de meeste gevallen .
4- peulvruchten /bonen:
Alle soorten bonen kan het cholesterolgehalte verlagen voor het bevatten vezels, eiwitten en een aantal andere verbindingen die lage niveau van homocysteïne houdt, de functie van de vaartuigen te verbeteren en te verminderen bloedstolling
5- Haver en noten.
Noten, haver en granen bevatten veel oliën en vetten die zuur zijn van groot nut voor het lichaam; niet alleen het verminderen van het cholesterolgehalte, maar in het algemeen voor alle organen bijzonder het hart en de hersenen
6- olijfolie en canola-olie.
die twee oliën zijn bekend van groot nut zijn ; vooral de olijfolie, is- van koken oliën- bekende bevatten 77% van krachtige antioxidanten en nuttige vetten die cholesterol en triglyceriden verlaagt