Het hebben van een gezond hart en een goed niveau van cholesterol moet twee van uw belangrijkste prioriteiten zijn bij het zoeken naar je lichaam, omdat meer mensen sterven aan hart-en vaatziekten of hart-gerelateerde problemen dan enige andere ziekte. Als u zich zorgen over de gezondheid van je hart zijn of wil je gewoon in een goede algemene gezondheid te blijven, kan deze gids zijn van hulp.
De eerste stap in het verkrijgen van een gezond hart en het verminderen van het risico op een hartaanval is om naar uw arts en hij zal uw bloeddruk een bloedtest om uw cholesterolgehalte gecontroleerd te nemen en te regelen. Deze twee voorwaarden, zo abnormaal, kunnen u en uw hart in gevaar brengen van het hebben van hart-en vaatziekten.
Een oogje op uw dieet is erg belangrijk in het hebben van een gezond hart, en je gewicht speelt ook een belangrijke rol in het houden van uw cholesterolgehalte normaal en je bloeddruk omlaag.
Je moet proberen om weg te blijven van voedingsmiddelen met verzadigde vetten, die de zeer slechte vetten zijn. Ook sturen duidelijk van hoog cholesterol voedsel.
Als u graag om schade aan uw vaatwanden te voorkomen, die cholesterol te bouwen veroorzaakt, moet je stoppen met roken, omdat het de snelheid waarmee het verzamelt kan verhogen. Ook door Stoppen met roken u verminderen van het risico op veel andere ernstige ziekten en tegelijkertijd een gezond hart.
Het onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van regelmatige lichaamsbeweging de kans op een hartaanval kunnen verlagen.
Zelfs als je alleen kunt beheren van een wandeling, probeer lopen voor ten minste dertig minuten de meeste dagen van de week. Dit is ideaal als u ouderen en lopen is alles wat je kunt beheren. Maar als je in staat bent lid worden van een club waar regelmatig fysieke activiteiten betrokken zijn, of gewoon je eigen oefening plan en vasthouden aan het. Door het nemen van regelmatige lichaamsbeweging zal u niet alleen het verbeteren van uw cholesterol niveau, maar dit op zijn beurt bevordert een gezond hart.
Vermindering stress is een van de hardere tips verkrijgen van een gezond hart, maar het is haalbaar. Probeer niet om jezelf in stressvolle situaties, deze zijn niet goed voor het hart; jezelf niet bezig met problemen van de wereld waarin je kunt er niets aan doen. Tijdens het televisie kijken zorg ervoor dat u kijken naar meer licht entertainment in plaats van de deprimerende dingen. Ik ben niet alleen zeggen kijken lichter programma's, gewoon b