Heeft u lopen of rennen om calorieën te verbranden in je lichaam? Mag je je afvraagt welke van de twee oefeningen is effectiever en beter om de calorieën te verbranden. Mag je nog steeds af hoeveel calorieën verbrand lopen en hoeveel calorieën verbrand lopen. Echter, kan het niet een goed idee om te vergelijken tussen de verbrande calorieën hardlopen en wandelen, omdat het lopen oefening is een ideale oefening voor iedereen die nog nooit heeft uitgeoefend in hun leven voor.
In feite is het aantal verbrande calorieën wandelen of hardlopen hangt af van verschillende factoren zoals het gewicht van de persoon, de activiteit ene onderneemt en de intensiteit. Hoe hoger de intensiteit, zul je natuurlijk worden harder werken en besteden meer energie en dus meer calorieën verbranden. Je hebt een geavanceerde apparatuur nodig om de exacte aantal verbrande calorieën door wandelen of hardlopen te berekenen, maar we kunnen nog steeds een schatting. Er zijn een aantal variabelen die ons zal helpen bij het maken van de schatting.
Die variabelen zijn onder andere uw gewicht, de afstand die u zult lopen of rennen, en de snelheid. Als u tijdens het wandelen of hardlopen bergop, bijvoorbeeld, dan zul je meer calorieën besteden in vergelijking met het lopen afdaling of het doen van de activiteit op een recht oppervlak. Uw snelheid waarmee je loopt een belangrijke rol bij het bepalen hoe verbrande calorieën lopen hebben. Als je de oefening op een constant goed tempo, het geschatte aantal verbrande calorieën het lopen van een mijl zijn 100 calorieën.
Het aantal verbrande calorieën lopend via een hellende vlak zal uiteraard veel hoger zijn dan die op een rechte is. Evenzo zal de snelheid ook een belangrijke rol spelen bij het bepalen van het aantal verbrande calorieën waarop een mijl. Op een goede en constante tempo, zal ongeveer 120 calorieën worden verbrand lopen voor een mijl, en als je op een helling oppervlak, zult u zeker ook meer calorieën verbranden. We kunnen hier zien dat er een verschil tussen het aantal verbrande calorieën lopen en rennen.
Echter, het belangrijkste is om de activiteit, die past bij uw lichamelijke conditie te kiezen. Bijvoorbeeld, als u last heeft van pijn in de knie, dan loopt u een betere keuze, omdat je meer calorieën verbrandt en ruïneren uw knieën zo goed. Dus, geen last te nemen in de berekening van hoeveel calorieën verbrand wandelen of hardlopen. En vergeet niet het doen van oefeningen -wat ze zijn- is een stuk beter dan niets
Zoa