voedsel dat we eten elke dag hebben een enorme invloed op onze stemming. Mensen die stemmingswisselingen ervaring kunnen verbeteren zozeer met eenvoudige veranderingen in het dieet en kan volledig te elimineren de noodzaak van anti-depressiva. De onderzoekers vonden dat er specifieke voedingsmiddelen die mensen geholpen terug stuiteren van tegenspoed sneller dan anderen
Door het nemen van voedingsmiddelen met aminozuur tryptofaan.
; vertragen het vrijgeven van koolhydraten zoals zoete aardappel, maïs, hele granen, pasta en vruchten; voedsel rijk aan foliumzuur en vitamine B, vette vis en het vermijden van trans-vet, alcohol kunnen we stimuleren onze stemming en houd het vrolijk.
De Food and Mood studie, ondersteund door de geestelijke gezondheid liefdadigheid 'Mind' , meldde dat 80 procent van de ondervraagden zei dat ze voelde zich beter als ze veranderd wat ze aten en dronken. Een kwart van hen zei dat hun stemmingswisselingen, depressie of angst verdwenen.
De neurotransmitters (chemische stoffen die zenuwen signalen van de ene zenuwcel naar de volgende) genaamd serotonine en dopamine zijn verantwoordelijk voor de stemming activering en geluk. Als we niet ontvangen van bepaalde essentiële voedingsstoffen dat die neurotransmitters optimaal te maken, zullen we waarschijnlijk door middel van stemmingsstoornissen te gaan.
Eet een geest maaltijd
De maaltijd moet rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat wordt omgezet in de "feel-good 'chemische serotonine.
Serotonins reguleren impulscontrole en eetlust, helpen om de stemming te tillen, te stimuleren gevoelens van optimisme en veroorzaken kalm. Zuivelproducten, eieren, kip, bonen, bananen en linzen zijn rijk aan tryptofaan. Sommige koolhydraten -. Volle granen, pasta, haver of fruit, die energie vrij langzaam in het lichaam die u helpen om goed voor langer het gevoel
Vermijd trans-vetten en gehydrogeneerde vetten
Dit betekent dat er geen verwerkte voedingsmiddelen of gefrituurd voedsel, noch-klare cake of koekjes: ze alle beschadigde vetten die slecht zijn voor de gezondheid van de hersenen bevatten.
Een aantal verwerkte voedingsmiddelen bevatten kunstmatige toevoegingen zoals tartrazine of E102 of smaakstoffen die een toxisch effect op de hersenen hebben en afbrekende het lichaam van belangrijke voedingsstoffen.
Eet voedsel rijk aan foliumzuur en vitamine B
Lage folaat niveaus werden aangetroffen bij ernstig depressieve mensen en omgekeerd, symptomen van depressie zijn e
Uw favoriete Poison