Als je niet weet dat dit cholesterol is te vinden in alle dierlijke producten, en alles wat gemaakt met dierlijke producten. Vlees, kaas, eieren, koekjes met eieren, pasta die wordt gesmoord in kaas, vleugels, het is er. Uw arts kan hebben gezegd dat uw lever produceert ook cholesterol. Dit zou ons een aanwijzing dat het lichaam een aantal cholesterol moet nodig. Uw arts ongetwijfeld verteld hoog cholesterolgehalte wordt meestal veroorzaakt door wat een persoon eet.
Na het bespreken van uw plannen met uw arts, overweeg dan het toevoegen van walnoten en /of amandelen om uw dagelijkse menu. Ruwe walnoten en amandelen zijn eenvoudig toe te voegen aan een maaltijd, en moeren kan ook worden gebruikt als snacks. Noten zijn gemakkelijk toe te voegen aan uw ontbijtgranen ook.
Als u nog niet al het eten van havermout, voeg deze toe aan uw dag. Als u niet de zorg voor havermout, voeg een ander haverzemelen granen aan de ontbijttafel meerdere ochtenden per week. Deze granen zijn rijk aan oplosbare vezels, die uw cholesterol kunnen verlagen.
Het toevoegen van fruit aan uw ontbijtgranen kunnen planten fenolen, en sterolen, die bekend staan om te helpen het cholesterolgehalte te verlagen toe .. Veel graanproducten kunnen worden toegevoegd aan muffin en cookie recepten, die u een gemakkelijke manier om te genieten van wat goed voor je is geeft. Dit is ook een goed moment om een aantal amandelen of walnoten toe te voegen.
Eet salades met extra vergine olijfolie. Eet salades met extra vergine olijfolie twee of drie keer per week.
Je krijgt de voordelen van olijfolie, die wordt verondersteld om cholesterol te verlagen, samen met een paar porties groenten.
Terwijl alle groenten en fruit zijn goed voor je, avocado's kan u helpen om een aantal van de gezonde vetten je hebt nodig. Voeg wat plakjes avocado op een salade, of eet wat vlakte.
Artsen kunnen vertellen dat je vette vis te eten aan omega-3 vetzuren in uw dieet. Velen van ons die niet eten vis gebruik omega-3 supplementen. Wat je ook besluit, houd uw arts op de hoogte van de wijzigingen die u maakt.
Zorg ervoor dat u uw cholesterol gecontroleerd vaak voor het bijhouden van uw vooruitgang te houden.