Als je schrijft in je dagboek voedsel, zorg ervoor dat je recht als je het eten, en niet achteraf uit het geheugen. Wees zo gedetailleerd mogelijk - u zult in staat zijn om uit te vinden waar je alternatieven voor dingen zoals suiker of olie kan gebruiken in je voedsel om het aantal calorieën aanzienlijk verminderen bij elke maaltijd
En niet. bang - een dagboek voedsel is alleen je ogen, en niemand anders zal het zien, dus zorg ervoor dat je helemaal eerlijk.
Sommige mensen vinden dat het houden van een plakboek van beelden en weinig toelichting op hoe ze zich voelen tijdens hun gewichtsverlies regime met een dagboek voedsel kan zeer nuttig en motiverend als goed.
beslissingen te maken Dagelijkse
Houd in gedachten dat elke beslissing een gevolg, zodat u extra alert moet zijn bij het maken van beslissingen over voeding en lichaamsbeweging. Alleen maar omdat een vette, calorierijke maaltijd smaakt dan goed is, zal u zeker later spijt van krijgen als je probeert om het te verbranden.
En dan heb ik het niet alleen over grote beslissingen, zoals wat te eten voor lunch, maar ook de kleine beslissingen, zoals de ingrediënten die je erin steekt. In plaats van het rijden elke keer dat je nodig hebt om te gaan naar de lokale markt, lopen of de bus nemen.
Dagindeling
Bij het instellen van een dagelijkse routine voor uw plan van het gewichtsverlies, zorg ervoor dat je veel te maken afwisseling.
De meeste mensen vinden dat ze pijnlijk vervelen met exact dezelfde maaltijd en lichaamsbeweging plan voor elke dag - te creëren verschillende variëteiten van een gezond plan van het gewichtsverlies en meng het elke dag
Aan de Weight Loss Ondersteuning
<. p> Sommige mensen verkiezen om te houden hun gewichtsverlies plannen privé, wat begrijpelijk is - het is een persoonlijke zaak, en soms heb je gewoon niet willen delen met je vrienden en familie. Echter, ondersteuning voor gewichtsverlies is een grote motivator, en kan de reis te maken naar een dunner u een stuk eenvoudiger.
Je hoeft niet te wenden tot vrienden en familie om hulp als je schamen of ongemakkelijk voelt - toetreden tot een gewichtsverlies groep plaats
De voordelen van deelname aan een gewichtsverlies groep is dat iedereen gaat door het zelfde! wat je bent, en kunnen betrekking hebben op eventuele problemen die je zou kunnen worden ervaren. Ze kan veel bijdragen, waardoor u ideeën en tips op gewichtsverlies, en luister en advies. Sommige mensen in een gewichtsverlies groe