Kleine veranderingen die u kunnen helpen verliezen Weight

p kan zelfs helpen om je uit te dagen, het creëren van een gezonde, vriendelijke competitie die iedereen gemotiveerd te houden.

EETGEWOONTEN

U kunt uw slechte eetgewoonten te veranderen en ze te vervangen door goeden met een beetje van de praktijk. Een goede manier om slechte eetgewoonten te voorkomen is om je aandacht af te leiden uit het voedsel naar iets anders wanneer je honger of verveeld bent. Hier zijn een aantal goede manieren om dat te doen.

* Oefening - niet alleen hard, cardio-oefening, maar ontspannen regimes zoals yoga en stretching kan je gedachten af ​​voedsel

* Muziek - luisteren, meezingen, of het spelen van een instrument kan stress en ontspan je lichaam en geest

* Conversation -. mond drukke door te chatten een vriend of het lezen van een boek hardop te houden. Voorkomen dat snacks in je mond, hoe klein ook -. Ze optellen, immers

* Plan Ahead - in het geval u op en hebben een snack aanval, houd uw voorraadkast gevuld met gezonde, lage calorie, vetarm voedsel, zoals mager vlees, granen bars, en soepen.