Nieuwe studies en claims over vitamines worden dagelijks gepubliceerd, en velen lijken met elkaar in tegenspraak. Wat kost een gemiddelde consument echt moet weten over vitamines?
"De vrij eenvoudig antwoord is, niet veel," zegt Paul Thomas, EDD, RD, wetenschappelijk adviseur bij de National Institutes of Health Bureau van voedingssupplementen.
Bijna iedereen kan profiteren van het nemen van een supplement met calcium, omdat de meeste mensen niet zo veel als ze nodig hebben door middel van hun voeding krijgen - 1000 mg per dag voor volwassenen, oplopend tot 1200 mg na de leeftijd van 50. Thomas merkt op dat sommige vitaminen worden vooral belangrijk bij bepaalde momenten in het leven van een persoon. Zwangere vrouwen of vrouwen die zwanger zeker moet kunnen worden om voldoende folaat of foliumzuur, een vitamine B-complex te krijgen - 600 eenheden per dag, in plaats van 400.
En als je ouder wordt, moet je waarschijnlijk een dagelijks supplement te nemen om extra krijgen B12, suggereert hij
"Je hoeft geen expert te worden of alles leren de fijne kneepjes van alle vitamines - want je kunt niet." voegt Dr. Thomas. Er is gewoon te veel informatie om te proberen te onthouden.
Wat u moet doen is het eten van een gezonde voeding, het selecteren van aanbevolen voedingsmiddelen op basis van de USDA richtlijnen.
Omdat weinigen van ons consequent eet een goed uitgebalanceerd dieet, Thomas zegt dat het nemen van een over-the-counter multivitamine, zelfs een huismerk, is een goed idee. "Het is een soort als een verzekering dat al uw bases bedekt," legt hij uit
Vitaminen en Gezond Leven. Niet zo eenvoudig als A, B, C en D
Het handhaven van een evenwicht van de vitaminen we nodig hebben is het belangrijk nog lastig.
Terwijl vitaminen werken samen in het lichaam om onze gezondheid te waarborgen - de meest voor de hand dat de manier waarop vitamine D helpt bij de opname van calcium - de interactie tussen vitaminesupplementen en voorgeschreven medicijnen kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. Zo kan calcium interageren met sommige geneesmiddelen, waardoor de capaciteit van het lichaam om de voorgeschreven medicatie nemen.
Dus wanneer uw arts geeft u een nieuw recept of verandert is, is het belangrijk om alle van de vitaminen en mineralen je neemt om mogelijke problemen te voorkomen bespreken
Vitaminen en Gezond Leven. Neemt meer beter?
Voor de mensen die een gezond dieet, het nemen van een multivitamine volgens richtingen pakket zal niet l