Maar beide mogelijk te simplistisch zijn. Er zijn verschillende factoren die bekend is een rol bij overgewicht. Het bijhouden van een dagboek van gedachten, gevoelens en gebeurtenissen kunnen u helpen te begrijpen welke van de factoren die betrekking hebben op u.
Onevenwichtige, ongezonde voeding
Goede voeding is alles over balans en variatie. Je mag niet bewust zijn van hoe vaak u kiezen voor bepaalde soorten voedsel, met name degenen die hoog in vet of suiker.
In je dagboek, noteer alles wat je in je mond over een periode van twee weken, dan kijken naar uw notities zorgvuldig. Hoeveel dagen heb je pizza, een hamburger of andere fast food? Hoeveel dagen heb je geen melk of fruit of groenten hebben? Hoeveel dagen heb je zoete snacks of alcohol drinkt? Hoeveel dagen heb je niet eet volkoren granen of brood?
Niet Getting Any Exercise
Veel mensen echt het gevoel dat ze niet eten meer dan vrienden en familie, maar ze zetten gewicht makkelijker . Misschien is je lichaam is gewoon niet besteden genoeg energie.
Vanaf het midden van de jaren '30, kan ongeveer 8 ounces van de spier elk jaar verloren bij vrouwen, meestal vervangen door vet. Wat bekend staat als "de vetvrije massa" bepaalt uw rust stofwisseling (RMR), die krijgt op met het werk van het omzetten van ongeveer 75 procent van je dagelijkse calorieën voor het lichaam te gebruiken. Hoe groter je frame en de meer afgezwakt spieren, hoe groter uw RMR. De meest effectieve manier om het verbeteren van uw RMR is om regelmatig te oefenen.
Ben je verveeld of depressief?
Let op het moment dat je gegeten, samen met wat je gegeten, en hoe hongerig je voelde, in uw voedsel dagboek. Let op de reden dat je gegeten, ook, zoals omdat je aangeboden eten, het was een maaltijd, dat je uit te stellen iets te doen wat je niet wilt doen of je overstuur was. Eten voor comfort kan voldoen op de korte termijn, maar als je echt depressief of ongelukkig met uw omstandigheden, zal eten van uw probleem verergeren. Het zou beter zijn om de hulp van uw arts te zoeken.
Low Self Esteem
Als u een laag zelfvertrouwen, om welke reden dan kunt u onbewust geloven dat je lichaam is het niet waard respecteren, die u verdient om vet en onaantrekkelijk voelt omdat niemand, inclusief uzelf, denkt dat je iets waard bent. Deze toestand wordt dan zichzelf in stand. Als je laat jezelf op overgewicht, heb je minder kans op uw best te voelen en je zult jezelf nog niet in staat om te controleren wat je eet verachten.