Stap 1 Water in een herbruikbare container - een slimmere keuze SODA: Elimineer alles koolzuurhoudende uit je dieet. Natuurlijk reguliere frisdrank worden geladen met suiker en dat is niet goed. Light frisdranken zijn vol met chemische stoffen en er zijn verhalen over hoe ze aanmoedigen gewichtstoename ook op hun eigen manier. Er is geen voeding in frisdrank. Je hebt het niet nodig. Stap 2 Kunstmatige zoetstoffen: Dit zijn chemicaliën. Ze zijn niet goed voor je lichaam. Probeer het gebruik van rauwe honing of stevia plaats.
Step3 Low Fat cottage cheese is geweldig met fruit! Proberen volvette zuivelproducten zoals volle melk, zure room, yoghurt, kaas te elimineren. . . koop de lowfat of geen vet variëteit. Veel volwassenen kunnen toch niet tolereren zuivel. Overweeg het gebruik van rijst melk voor het koken. Step4 Elimineer wit brood en witte bloem: "verrijkte" betekent dat voedingsstoffen weg in een poging om het brood wit te maken werden ontdaan, dan toegevoegd terug in synthetisch. Je lichaam maakt dit soort koolhydraten recht in suiker. Koop alleen volkoren brood! Dit is zo'n gemakkelijke switch te maken.
Volkoren brood zijn verkrijgbaar in elke vorm denkbaar: hamburger broodjes, tortilla's, engels muffins, pasta's .... allemaal op grote schaal beschikbaar. Wanneer u bakken, gebruiken half volkoren en half wit meel in plaats van alle witte bloem. Stap 5 Vruchtensappen: Het is een gezondere optie dan frisdrank, en er is niets mis met het hebben van uw glas van PB in de ochtend, maar in gedachten houden dat ze zwaar op de calorieën. Je bent veel beter af eten van de werkelijke fruit, omdat op die manier ook de vezels en minder calorieën te krijgen.
Dit zou kunnen zijn meer van toepassing op de kinderen dan het is voor u. Stap 6 Contessa Green Cuisine is een slimmere keuze dan de meeste bevroren en ingeblikt voedsel. Kijk maar naar het zout en vet op de meeste van hen. Marie Callendar's en Stouffer's zijn notoir vol met zout en vet. Lean Cuisine en Smart Ones zijn beter. Contessa "Green Cuisine" is een mooie slimme keuze. Zout is echt iets om naar te kijken. Kijk altijd naar het etiket. Spaghetti sauzen zijn ook belast met het. Kijk naar de etiketten en kies het laagste is.
Ingeblikte groenten kunnen vaak worden gekocht in een "geen zout toegevoegd" vorm. Ik heb altijd op zoek naar deze en krijgen ze in plaats wanneer ik kan. Vervang bevroren en ingeblikte groenten met verse. Step7 ENIGE bewerkt en verwerkt voedsel: schrikken van iets dat high fruct