Vitamine D is een belangrijke vitamine. In feite kan men zeggen dat na de meest populaire vitamine C en vitamine A D de volgende meest populaire vitamine in de stad. Er zijn zo veel goede voordelen die men kan krijgen van deze bijzondere vitamine -. Voordelen die bijdragen aan onze gezonde werking
Je zou kunnen denken van te vertrouwen op de vitamine D-tabletten /capsules direct beschikbaar in de markt, maar kijk uit. De natuurlijke bronnen zijn nog steeds het beste voor uw vitamine D behoefte.
Er zijn zo veel goede bronnen van vitamine D, met de meest vrije bron van al dat de zon. Er zijn ook verschillende soorten voedsel bronnen voor vitamine D - voedingsmiddelen die je kan zelfs al worden nu kopen, maar moeten beginnen laden meer van in de komende weken
Fish and Koeien
De twee! beste bronnen van vitamine D uit de voeding zijn nog steeds vis en koeien. De zee is inderdaad een overvloedige plaats en de vissen zal je vitamine D opzij te geven van andere dingen.
Veel mensen weten al dat de vis is een grote bron van omega-3 vetzuren die goed zijn voor het hart zijn, maar ook rijk aan vitamine D. De beste ding over dit is dat je vitamine D kan krijgen van verschillende soorten vis, zodat je nodig hebt niet over en weer koken dezelfde soort!
Maak uw keuze uit zalm, Zandvisachtigen, meerval en andere heerlijke en potentiële beladen vissoorten die zeker zal test je kookkunsten te blijven komen met iets interessants en lekker elke keer. Afgezien van vis, de zee biedt ook grote bronnen van vitamine D door middel van levertraan.
U kunt deze krijgen van een drogisterij in capsulevorm aangezien het vrij op de goedkope kant in vergelijking met pure vitamine D-supplementen.
Na de vis is melk als de volgende beste bron van vitamine D. Melk is zeer belangrijk omdat het geeft ons lichaam met calcium moet betere botten. Op zich, vitamine D is geweldig voor betere botabsorptie. Als je een bot-absorptie stimuleren van vitamine al kan combineren zoals D, samen met iets dat bijdraagt aan gezonde botten, dan heb je een win-win situatie.
Cart altijd twee of drie pakken melk met uw maandelijkse kruidenier drink het de hele tijd en je zal de vitamine D die je nodig hebt.
Dooiers
Eierdooiers zijn ook een grote bron van vitamine D. De beste manier om uw vitamine D te krijgen van eieren om te koken op een gezonde manier. Niet gewoon altijd bak eieren alle tijd - kijk voor hart-gezonde manieren om te koken willen (laten vallen in heet water en laat