Inleiding:
Mango (Mangifera Indica) is een heerlijke tropische vrucht die voornamelijk wordt geteeld in het Indiase subcontinent. Het is populair over de hele wereld. Mango's zijn goed voor bijna de helft van alle tropische vruchten geproduceerd wereldwijd. Er zijn meer dan duizend soorten mango's. Deze zoete vrucht bevat een groot zaad. Rijpe mango's kan vers worden gegeten. Ze worden ook gebruikt bij het maken augurken, sappen, enz Mango is rijk aan verschillende essentiële voedingsstoffen.
Mango voordelen voor de gezondheid:
Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van de mango. IT IT rijk aan fytochemicaliën. Mango bevat prebiotische voedingsvezels. Pectine, een oplosbare voedingsvezel in mango, verlaagt het risico van kanker van het maagdarmkanaal. Pectine voorkomt ook beroerte. Mango is gevonden om rijk aan essentiële vitaminen zoals vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine E en vitamine K. De antioxidant vitamine C is bekend om zijn preventie van kanker eigenschappen zijn.
Vitamine A in mango verbeterd gezichtsvermogen door effectief voorkomen refractieve fouten, jeuk, nachtblindheid, droge, verzachting van de cornea en verbranding van de ogen. Polyfenolen zijn te vinden in mango. Het voorkomen van kanker. Mango is rijk aan essentiële mineralen zoals kalium, calcium, ijzer, selenium, magnesium en koper. Het bevat essentiële aminozuren. Mango bevat omega-3 en omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren. Mango als werkzaam bij het voorkomen van prostaatkanker en huidkanker te zijn.
Diverse spijsverteringsenzymen in mango hulp bij de spijsvertering door het afbreken van eiwitten. Mango is ook effectief in het voorkomen zuurgraad. Vezelgehalte in mango voorkomt verstopping. Mango is goed voor acne, als effectief in het verlichten verstopte poriën van de huid. Regelmatige consumptie van mango is gevonden om gezonde zachte en glanzende huid te bevorderen. Mango helpt bij het handhaven van gezonde insuline niveaus in het lichaam. Vitamine E in mango speelt een belangrijke rol bij het reguleren geslachtshormonen.
Regelmatige consumptie van mango is bekend dat het libido te verbeteren. Mango is goed voor mensen die lijden aan bloedarmoede als het is rijk aan ijzer. Het is ook goed voor zwangere vrouwen om dezelfde reden. Mango bevat glutamine zuur, die helpt bij het verbeteren van het geheugen. Mango is bewezen een gezond hart te bevorderen. De anti-inflammatoire eigenschappen van mango blijkt te helpen voorkomen astmasymptom