Veel van de high-fat, high-suiker voedsel dat we eten zijn verwerkt voedsel, variërend van fastfood en gebak, gebak en broodjes, snoep, chocolade, dranken, hartige snacks , sauzen en dressings.
All hoog-vet, hoog-suiker voedingsmiddelen leveren energie in de vorm van eenvoudige of geraffineerde koolhydraten, maar omdat ze bijna altijd calorierijke, smakelijk en snel te eten, is het gemakkelijk wei ze meestal de schuld voor problemen met het gewicht te zien.
Het vet in bewerkte voedingsmiddelen vaak verzadigde dierlijke vetten, die wordt geassocieerd met hoog cholesterolgehalte, die bloedvaten kan verstoppen. Sommige verwerkte voedingsmiddelen zijn gemaakt met gehydrogeneerde plantaardige vetten, die gezond klinkt misschien, maar zijn in feite opgesteld in de ontwikkeling van hart-en vaatziekten. Het eten van veel high-fat, high-suiker voedingsmiddelen maakt het ook minder waarschijnlijk dat mensen gezonder voedsel zoals fruit, groenten en complexe koolhydraten te eten.
We Need Some vet in een evenwichtige voeding
Sommige vet is essentieel in het dieet. Zijn functies omvatten helpen om het immuunsysteem en reproductieve systeem soepel en bevat de in vet oplosbare vitaminen A, D, E en K. Plantaardige oliën bevatten enkelvoudig onverzadigde of poly-onverzadigde vetten die geen cholesterol bevatten en zijn verbindingen die kunnen profiteren gezondheid van het hart. Suiker heeft geen voedingswaarde anders dan als een gemakkelijk beschikbare bron van energie.
Fatty en suikerhoudende voedingsmiddelen om gewicht te verliezen
Samen met het eten van meer groenten en fruit, het snijden recht naar beneden op de vette en zoete voedingsmiddelen is de andere grote verandering die de mensen het verliezen van gewicht zeggen bijdraagt tot succesvol gewichtsverlies. Vetten zijn de meest calorierijke van al het voedsel groepen: elke gram vet levert 9 calorieën, dat is de reden waarom het kappen van vet is een van de gemakkelijkste manieren van al onze totale calorie-inname te beperken.
Als koolhydraten, suiker heeft 4 calorieën per gram, maar het gevaar voor het gewichtsverlies is dat het zeer eenvoudig om grote hoeveelheden calorieën toe te voegen aan voedsel in de vorm van suiker zonder toevoeging van volume op alle - denk aan suiker geroerd in thee of besprenkeld op granen
Inclusief een paar zoete snoepjes in de voeding niet per se slecht nieuws zijn.; studies hebben aangetoond dat mensen die proberen om gewicht, die dagelijks een suikerrij