Hoe maak je een gezond manier van eten u op lange termijn kan leven vinden Experts wijzen op een inventarisatie van de fysieke en psychologische factoren, gebaseerd op de volgende eenvoudig zelf examens:?
De glycemische index:
Als je de neiging in de richting van buikvet, hunkeren stratches en suikers, en hebben een nuchtere bloedsuiker telling van meer dan 100 (routine bloedonderzoek), zegt Callaway, kunt u insuline resistent .
You'll waarschijnlijk reageren het best op low-carb dieet, omdat bezuinigen op eenvoudige koolhydraten, vooral suikers en zetmeel-kan vaak helpen stabiliseren bloedsuiker en insuline niveaus
De Oefening vergelijking:.
Actieve mensen, overweeg dan een vetarm dieet dat complexe koolhydraten bevat. "Je moet glycogeen voor atheletic prestaties, en het is harder werken voor je lichaam te nemen in veel protien en omzetten in glucose.One ding alle resarchers zijn overeengekomen, echter, is dat iedereen die wil afvallen moet wat exercise.
people die oefening te verliezen meer vet en minder muscle.The één gelijkenis tussen lijners gecatalogiseerd in het gewichtsverlies register te krijgen is dat ze allemaal in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.
De maaltijd Monitor:
Heeft u een hekel aan het ontbijt? Avoind lunch? Maaltijden overslaan of te weinig vertraagt je stofwisseling en vervaagt de chemische signalen van honger en volheid.
"Je kunt je neuropeptide Y niveaus, het stabiliseren van de 'hunger'chemical, door het eten van minstens een derde van je calorieën bij het ontbijt en een ander derde tijdens de lunch , "zegt callaway.Complex koolhydraten zijn goed, vooral in de dag.Ze rev van de stofwisseling, vullen de behoefte van het lichaam voor glyogen en ze verteren langzaam, waardoor je gevoel langer vol houdt
De Broccoli Barometer:.
Welke voedingsmiddelen doen je liefde of haat? Je kunt niet dis betrekking deze factor of je zult nooit in staat zijn om te leven met uw diet.
vegetarians, bijvoorbeeld, zal een harde tijd na Atkins vanwege de afhankelijkheid van hebben vlees. U zult beter met een caloriearm, vetarm dieet dat fruit, groenten en complexe laat carbs.On de andere kant doen als je liever opgeven pasta dan biefstuk, kies een koolstofarme optie. Het alles of niets vraag: Sommige mensen hebben het beste zelf beroven van voedsel dat ze hunkeren, zodat ze niet in de verleiding, die kunnen worden waarom sommige brood en ontbijtgranen liefhebbers convertto een low carb plannen