Ten eerste wil ik alleen zeggen dat ik gebruikte om te gaan naar de sportschool ongeveer 4 keer per week en sinds het perfectioneren van mijn dieet ga ik misschien 1 of 2 keer in een maand - vooral omdat het kwam als een extraatje met mijn levensverzekeringen - en ik ben slanker dan toen ik uit het werk was bijna dagelijks
Laten we nu aan de slag om zaken
"Low GI"... Het is op pakketjes van brood, granen, graan bars en zelfs wat fruit, maar wat betekent het? En niet de langdradig ramblings van een voedingsdeskundige.
Je wilt gewoon weten wat lage GI is, en hoe het te gebruiken om slank te blijven
Er zijn 3 concepten die u nodig hebt om hier te begrijpen.
1 - Wat GI is en middelen
2 - Het verband tussen insuline en vetopslag
3 - Hoe GI beïnvloedt insulinegehalte
4 - De (Tight) Bottom Line: Ga naar hier als je gewoon wilt weten wat te doen om te blijven slank moeiteloos
Dus hier is de korte en snel:
1 - Wat betekent "GI" betekent
GI verwijst naar de glycemische index van een voedingsmiddel? , hetgeen in de praktijk de snelheid waarmee het voedsel geeft de energie (calorieën) daarin.
Glucose (suiker) brengt het is energie zeer snel en zo is gegeven de GI rating van 100. Alle andere levensmiddelen krijgen een aantal vergeleken met glucose.
Dus je hebt een hoge GI voedsel met een hoge GI-nummer, die hun energie snel, en een lage GI voedsel, los met een lage GI-nummer, die hun energie langzaam releases
2 -.? Hoe Insuline en Fat opslag Linked
Insuline is een hormoon door de alvleesklier.
Wanneer uw lichaam de 'onmiddellijke energiebehoeften, nsulin fungeert als een boodschapper, het vertellen om te stoppen met het breken van het voedsel die voor energie en om te beginnen met het omzetten in vet heeft voldaan. Dus hoge niveaus van insuline = Body Stores Eten als vet. Dit proces is een gevolg van de evolutie die ons helpt om extra energie op te slaan voor later gebruik. Dit was handig als we geen toegang tot voedsel hebben, maar nu zijn de meesten van ons doen, dus het is echt een beetje overlast
3 -.
Hoe werkt een GI voedingsmiddelen 'Affect insulinesecretie en dus Fat opslag ?
Als uw lichaam direct energie (calorieën) behoeften wordt voldaan de alvleesklier zal afscheiden insuline, waardoor geen extra voedsel moet worden opgeslagen als vet. Hoge GI voedingsmiddelen, zoals chocolade en snoep evenals de meeste geraffineerde voedingsmiddelen, hun energie snel vrij te geven, waardoor de insuline