Hier zijn 10 onopgesmukte tips om u te helpen verliezen consequentie snel: 1. Voordat u een dieet, moet u de hoeveelheid calorieën die je normaal nodig hebt in een tijd weten. Als u sedentaire bent, vermenigvuldig je consequentie (in ponden) van vijftien jaar. Als u matig zijn toegewijd, vermenigvuldig uw gevolg van zeventien jaar, indien begaan, vermenigvuldig uw gevolg van twintig. Dit zal de gemiddelde inname van calorieën je dag nodig heeft na dag te produceren. 2.
Vergeet niet met de bedoeling van de inname van groenten en fruit! Je nodig hebt door kleinste hoeveelheid vijf porties van hen voor elke keer dat - verantwoordelijkheid dit zal u storten op uw weg naar een gezond lichaam, want groenten en fruit worden toegebracht met heilzame vezels, vitaminen en antioxidanten. Ook vult je maag te snel te veel te eten en te nemen in calorieën. 3. Controleer de hoeveelheid voedsel die u knabbelen. Vermijd voedingsmiddelen onderscheiden in calorieën en knabbelen in kleine porties.
Een handige tip is om voedsel te kauwen zonder haast, want dit maakt integratie makkelijker op je lichaam en een verminderde hoeveelheid waarschijnlijk te veel te eten. 4. Sla geen maaltijden over. Als je streven om te verliezen gevolg kan verleidelijk zijn om fysiek te verhongeren zijn - maar de inname van kleine hoeveelheden voedsel vaak kan helpen om tot gezonde inname, evenwichtige calorieën dwars door de tijd. Binnen Daarnaast zal het niveau van het bloed honing nadelig worden beïnvloed als je uitzoeken niet vaak knabbelen.
U kunt zelfs verdelen de standaard vergoeding van drie maaltijden in vijf of zes minder belangrijke maaltijden. 5. Fruit en groenten zijn ideaal - verpakte en verwerkte voedingsmiddelen onderscheiden in natrium en vet. Je bent meer kans om gevolg te verliezen als je Munch fris natuurlijke voedingsmiddelen. 6. Niet uw voedselinname te veel beperken. Ga toch te zijn en geniet van fysiek, Munch hun favoriete voedsel. Het is een soort te worden toegebracht met met de bedoeling plakje verjaardagstaart door het plezier te hebben enige tijd geleden in een tijdje.
Gewoon krijgen op gegarandeerd u Munch met mate, en steun personen die speciale desserts als beloning, als vervanging voor de vijanden, de ervaring van consequentie verlies. 7. Niet permanent alles wat je leest op het voedsel label geloven. "Fat gratis" niet noodzakelijkerwijs betekent laag in calorieën. ". Low carb" wijsheid hetzelfde met voedsel met de bedoeling te worden toegebracht met "lage suik