Koolhydraten Simplified

Eenvoudige koolhydraten zijn te vinden in voedingsmiddelen, zoals frisdrank, snoep, fruit, melk of tafelsuiker. Ze heten enkelvoudige koolhydraten, omdat ze een eenvoudige moleculaire structuur die uw lichaam naar beneden snel en gemakkelijk kunnen breken in suiker, dat vervolgens wordt verbrand voor energie. Omdat eenvoudige koolhydraten zijn niet veel werk te down- breken ze in je lichaam als een klaar energiebron. Te veel suiker in één keer invoeren van de bloedstroom veroorzaakt een suiker hoge

.

De hoge hoeveelheid suiker die plotseling beschikbaar veroorzaakt een overproductie van insuline. Insuline wordt geproduceerd om de suiker te neutraliseren. Je lichaam maakt gebruik van de eenvoudige koolhydraten bijna net zo snel als ze in je spijsverteringsstelsel. Nu is er te veel insuline in het bloed nog steeds bezig om suiker te neutraliseren, dit daalt uw bloedsuikerspiegel tot onder normale veroorzaken van een suiker crash

. Niet alle eenvoudige koolhydraten zijn slecht voor je.

Natuurlijke, onbewerkte bronnen zoals fruit en honing bevatten enzymen die helpen het lichaam verteren van de koolhydraten. Met koolhydraten zoals tafelsuiker het lichaam heeft te vertrouwen op zijn eigen enzymes.Complex koolhydraten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten. Deze koolhydraten hebben een meer complexe moleculaire structuur, zodat uw spijsvertering heeft om langer en harder te breken ze naar beneden om te gebruiken als energie werken.

Complexe koolhydraten worden geleidelijk en consequent uitgesplitst in suiker te zijn vrijgegeven in het lichaam als energiebron. De suiker niet een piek in de insuline maken, omdat het lichaam is niet overweldigd met een grote hoeveelheid in een keer, het consitent vrijlating maakt complexe auto's perfect voor een lange-termijn energiebron. Complexe koolhydraten moet een vast onderdeel van een gezond dieet. Een gebakken aardappel of pasta kan een grote bron van energie die meer dan een paar uur zal duren zijn. Koolhydraten zijn de beste bron van energie voor je lichaam.

Het maken van de juiste keuzes en met onverwerkt eenvoudige koolhydraten (fruit) en complexe koolhydraten in uw dieet kan u meer energie die je nodig hebt om gewicht te verliezen of een gezond lichaam te behouden.