Het is geen wonder dat de verwarring heerst als het gaat om de waarde en de betrouwbaarheid van de low-carb dieet na alle tegenstrijdige studies en verwarrende interpretatie van de informatie? . Het lijkt alsof debatten duiken overal op! Het maakt niet uit of het Atkins, South Beach of een andere low-carb plan, zijn er ongeveer 30 miljoen Amerikanen zijn op een low-carb dieet. Voorstanders beweren dat de grote hoeveelheid koolhydraten in onze voeding heeft geleid tot meer problemen met overgewicht, diabetes en andere gezondheidsproblemen situaties.
Aan de andere kant, sommige attribuut obesitas en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen aan meer dan eten van calorieën en een gebrek aan lichamelijke activiteit. Ze drukken ook bezorgdheid dat zonder granen, fruit en groenten in koolhydraatarme diëten kan leiden tot tekorten van een aantal belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamine C, vezels, foliumzuur, en veel mineralen. Het is reeds bekend dat een dieet, hoog of laag in koolhydraten, kunnen zinvolle gewichtsverlies veroorzaken tijdens de vroege stadia van de voeding.
Houd in gedachten, de sleutel tot een succesvol dieet is in staat om het gewicht te verliezen op een permanente basis. Laten we eens kijken of we een deel van het mysterie over de low-carb dieet kan blootstellen. Na, is een opsomming van een aantal verwante punten uit recente studies en wetenschappelijke literatuur. Punt 1 - een aantal verschillen tussen Low-Carb Diëten Er zijn vele beroemde diëten gecreëerd om koolhydraten verbruik te verlagen.
Het verlagen van de totale koolhydraten in de voeding betekent dat eiwit en vet zal een proportioneel grotere hoeveelheid van de totale calorie-inname. Dieet met weinig koolhydraten, zoals het Atkins-dieet te beperken koolhydraten tot een punt waar het lichaam wordt ketogeen (een vetrijke, koolhydraatarme dieet dat normale hoeveelheden eiwit bevat). Andere low-carb diëten zoals de Zone en Life Without Bread zijn minder beperkt. Sommige, zoals Sugar Busters kondigen alleen suikers en voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen excessief elimineren.
Punt 2 - Wat weten we over Low-Carb Diëten + Dicht bij alle van de studies tot op heden zijn klein met een diversiteit aan onderzoeksdoelstellingen. Koolhydraat, calorie-inname, dieet duur en deelnemer kenmerken brede varieerde sterk. Het merendeel van de studies tot op heden hebben twee dingen gemeen, geen van de studies hadden mensen in de studie met een gemiddelde leeftijd boven de