Fall komt, de temperatuur daalt en de griep is op het punt om opnieuw te beginnen. Onlangs H1N1 is op onze gedachten nu ... dus ik zal schrijven vandaag over wat te doen om uw immuunsysteem te stimuleren om de kans op ziek te verminderen.
Er zijn veel dingen die uw immuunsysteem kan beïnvloeden bijvoorbeeld als je onder stress die uw immuunsysteem kan onderdrukken, dus je moet stress management te oefenen, kan fysieke activiteit helpen bevrijden wat stress hormonen, dus als je onder een hoop stress proberen om een aantal fysieke activiteit onder te helpen bij de opbouw van uw immuunsysteem systeem.
Vitamine C
Het volgende wat is je voeding, proberen veel groenten en fruit hebben ze de neiging om veel vitaminen en mineralen te eten en de vitaminen worden over het algemeen een veel anti-oxidanten die helpt bij de opbouw van uw immuunsysteem. Proberen om vruchten die veel vitamine C, zoals guave, aardbeien, meloen, kiwi en sinaasappelen beschikken. Ook veel groenten hebben veel vitamine C, zoals paprika, broccoli en aardappelen.
Yoghurt
Een ander belangrijk aspect is probiotica die zullen worden gevonden in yoghurt in de eerste plaats, die probiotica zijn zeer belangrijk in de opbouw van uw immuunsysteem, omdat het invloed heeft op de goede gezonde bacteriën die in je spijsverteringskanaal, dus als uw immuunsysteem is onder stress zul je meer van deze gezonde bacteriën nodig hebt in je spijsverteringskanaal dus dat zal een goed moment om te verhogen uw inname van yoghurt.
Onlangs hebben ze door de nieuwe soort kaas dat de probiotische dus dit zal een andere optie voor die mensen die niet een grote fan van yoghurt zijn gekomen bevatten of u kunt het als probiotische pillen.
Mushrooms
Beta-glucan in paddestoel werd gevonden om lagere slechte cholesterol LDL, vergroting van de immuniteit en de regulering van bloedsuiker. Dus proberen om meer paddestoelen gooien in uw salades, soepen, pasta's en pizza's.
Seafood
Seafood is rijk aan omega-3 vetzuren en selenium, een krachtige antioxidant.
Een onderzoek werd op gezonde mannen kregen een high-selenium dieet, toonden zij een betere immuunrespons bij het verbeteren witte bloedcellen. Dus omvatten een verscheidenheid van zeevruchten keuzes binnen te krijgen.
Protein
Eiwit is een belangrijk aspect bij de opbouw van je immuunsysteem om zijn hoge zinkgehalte een belangrijk mineraal dat helpt verhoogt de productie van witte bloedcellen om infecties te bestrijden dus