Zoals voorgesteld door de naam, "laag cholesterol diëten" target verminderen van de hoeveelheid voedsel gevuld met cholesterol en ruilt deze voor maaltijden die ofwel lage of zelfs helemaal geen, cholesterol heeft. Aangezien er wat te eten die zijn een stuk hoger in het cholesterolgehalte in vergelijking met vele anderen, het is gewoon een vrij eenvoudige zaak om weg te blijven van hen, of op zijn minst te beperken hoe groot een rol die ze spelen in uw dieet plan.
De zogenaamde "Big 6" food items die vol cholesterol en moet worden geëlimineerd zijn: * Vlees afkomstig van interne organen (hersenen, lever, etc.) * Dooiers (maar eiwitten zijn over het algemeen goed) * Pluimvee * Milk producten * Volle melk (gebruik 2%, of een laag-vet als een substituut) * Rood vlees Niettemin, helaas, het is niet zo eenvoudig. Het is echt gewoon niet een goed idee alleen om nooit van het voedsel hierboven vermeld eten.
Dit komt vooral omdat, afgezien van grote hoeveelheden cholesterol, ze bevatten ook essentiële eiwitten, voedingsstoffen en vitaminen uw lichaam absoluut nodig heeft om essentiële functioneren te behouden. En ook, we moeten allemaal wat cholesterol ook. Het is een fundamentele basis van de celmembranen en het is ook een essentieel instrument om energie te verkrijgen. Dus, als u ervoor kiest om te beginnen op een beperkt cholesterol dieet je moet van plan over hoe om niet alleen de plaats van de verloren voedingsstoffen, maar ook make-up voor de verloren energiebron ook.
Begin met de zekerheid dat je hebt een goed aanbod van vezels in uw dagelijkse maaltijd plannen. Fiber is nodig in het verlagen van cholesterol en is ook hart gezond ook. Het toevoegen van vezel in uw dieet programma zal ook helpen door het kappen van die lastige voedsel hunkeren pijnen. En tenslotte een essentieel onderdeel van bijna alle cholesterol diëten is lichaamsbeweging. Het is belangrijk om minimaal een half uur lichaamsbeweging bijna alle dagen van de week krijgen. Krijgen van deze oefening heeft een sportschool houden, of zelfs een loopband in je huis niet nodig.
Het is mogelijk om uw training levels te verbeteren alleen door het vervullen van simpele dingen zoals het parkeren van uw auto in de achterkant van de parkeerplaats, of misschien met behulp van de trap in plaats van de lift. Alles is belangrijk! De voedingsstoffen die je door het verlagen van (lege) cholesterol te elimineren kan gemakkelijk worden vervangen door het gebruik van Chia zaad voedingssupplementen. Chia is