Het eten van een uitgebalanceerd dieet tijdens de zwangerschap kan helpen om de bescherming van de gezondheid van u en uw baby. Het is ook een goed idee om gezond te eten als je probeert voor een baby, omdat een gezonde zwangerschap begint ruim voor de conceptie. Neem ten minste 400 microgram foliumzuur per dag, terwijl je probeert zwanger te raken, en tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap. Foliumzuur vermindert het risico van een baby die neuralebuisdefect, zoals spina bifida.
Een neuralebuisdefect wanneer ruggenmerg van de foetus (lichaamsdeel zenuwstelsel) niet normaal gevormd. Foliumzuur tabletten zijn op grote schaal verkrijgbaar bij apotheken, of u uw huisarts te praten over het krijgen van een recept. Maak je geen zorgen als u zwanger onverwacht krijgen en niet het nemen van foliumzuur supplementen. Start met hen zodra u uit te vinden, totdat je voorbij de eerste 12 weken van de zwangerschap. Heeft neem uw foliumzuur per dag.
Eet genoeg voedsel rijk aan foliumzuur (de natuurlijke vorm van foliumzuur), zoals groene bladgroenten, zoals spinazie en waterkers, noten, peulvruchten, volkoren en vruchtensap.
Zorg ervoor dat ze erg warm helemaal door, en er is geen spoor van bloed of roze vlees. Behandel alle vlees bij barbecues met de nodige voorzichtigheid.
https://mary-womenonly.blogspot.
com/