1. Fiber bestrijdt ziekten. Een dieet rijk aan vezels kan helpen om darmkanker en hart-en vaatziekten te voorkomen. Vezelrijk helpt ons lichaam om cholesterol te elimineren door binding in het spijsverteringskanaal. Voor duizenden jaren, is glasvezel gebruikt om constipatie te voorkomen.
2. Fiber in staat zal zijn om te helpen met veel eten zijn. Alle vezelrijk voedsel zal het langer duren om op te kauwen en te verteren, waardoor je voelt tevreden langer
3. Meest populaire voedsel niet genoeg vezels hebben.
Als je van de meer populaire voedingsmiddelen, waarschijnlijk moet u uw inname van vezels te verhogen.
4. Grains aanbod veruit de meeste vezels. Voedingsvezels is eigenlijk plantaardig materiaal dat we niet kunnen verteren. De beste bronnen zijn volle granen en geconcentreerd graanproducten.
5. Kinderen moeten vezel ook. Kinderen die ouder zijn dan 2 jaar moet een dagelijkse inname van vezels verbruikt. Kinderen zijn het meest ontvankelijk voor vezels in fruit, groenten, maar ook verrijkte ontbijtgranen.
6. Meer vezels meer water nodig.
Om te kunnen vezels blijven bewegen door je spijsverteringskanaal, je moet veel water verbruikt. Met uw dieet vezels, dan heb je acht of meer glazen water per dag nodig hebben.
7. Fiber kan niet worden gekookt uit. Wanneer u uw fruit en groenten te koken, niet bezorgd over het koken van de vezels uit, want het blijft. De vezels in fruit en groenten zijn niet alleen in de huid of in de schil.
8. U zult voldoende vezels te krijgen.
Als u in per dag te eten meer dan 50 gram vezels, kunt u diarree en een opgeblazen gevoel, die soms interfereren met de absorptie van andere belangrijke mineralen die uw lichaam te krijgen.
9. Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid vezels in uw dieet doesn 't moeilijk moeten zijn. Ook al ben je zo kunnen denken, het krijgen van de hoeveelheid vezels die u nodig heeft is niet erg moeilijk om te doen. Alles wat je moet doen is het eten van de juiste voeding en je zult goed op uw weg naar een vezelrijke levensstijl.
Als een van de belangrijkste ingrediënten om gezond eten, vezel is iets wat je niet wilt overslaan . Vezel kan dienen vele verschillende doeleinden die hierboven werden behandeld. Als je niet genoeg vezels in uw dieet - u moet iets doen nu in plaats van te wachten tot het te laat is.
@ Gezonde Voeding