Ben je moe van je zakje en willen de snelste manier om de maag vet te verliezen weten? Heeft u in de spiegel kijken en denken als je maar kon zich ontdoen van die bobbel zou je er goed uitzien? Ben je jeans een beetje te krap en je wilt wat opluchting? U bent niet alleen als u ja antwoordde op een van deze vragen. Het verliezen van een gezwollen buik is een uitdaging bijna iedereen gezichten bij een of ander moment. Maar, er zijn snelle manieren om zich te ontdoen van het en het weg te houden. Hier zijn enkele suggesties.
Werk uw core
Je zult je buik vet volledig tenzij je werk de kern van je lichaam niet verliezen. Samen met maag vet je hebt verzakking van de spieren die moeten worden afgezwakt terug naar je buik strak te maken. Sommige mensen daadwerkelijk kijken vet die echt niet door de maag uitstulping van de spieren die niet worden afgezwakt en fit. Zo veel als iedereen dreads hen te doen, er is echt geen vervanging voor het doen van een van de vele varianten van sit-ups. Je hoeft niet naar een volledige sit-up doen om de voordelen van hen te doen beseffen.
Voor sommige mensen, kunnen volledige sit-ups terug pijn veroorzaken. Zorg er altijd voor om iets te comfortabel, maar stevig onder je als je elke vorm van sit-up oefeningen te doen. Plat op je rug, trek jezelf op enkele centimeters van de vloer en houd de positie gedurende enkele seconden. Blijf dit doen tot je buikspieren beginnen te mislukken. Doe dit elke dag en houden het verhogen van het nummer kunt u doen en over een vrij korte periode van tijd zul je beginnen met een strakkere buik te zien.
Uw dieet moet
veranderen
Ongeacht wat je zou kunnen doen met de kern te versterken, zal uw dieet moeten veranderen door het verminderen van de inname van vet. Je moet proberen om niet meer dan 40 gram vet per dag in uw dieet. Natuurlijk moet je onder andere rauwe groenten en je moet bezuinigen op suikers. Iedereen moet deze dingen te doen, maar als je probeert voor een plattere buik is het essentieel dat je beknotten niet alleen calorieën, maar vet inname. U hebt een gereguleerd systeem rauwe groenten en voedingsmiddelen met vezels helpt om dit te doen.
Hier krijg je een goede laag vetgehalte, lage natrium en weinig suiker kookboek en volg het.
Niet eten, tenzij je honger
Een manier om lager uw calorie-inname is om alleen te eten als u bent hongerig. Train jezelf om andere gezonde manieren om stress of verveling te verlichten vinden. Word je bewust of je honger of niet