Eerder ben ik een praatje met mijn vriend, ze is een meisje. Ja, ze te veel praat over haar gewicht. Ik begrijp dat elke alleenstaande vrouwen op aarde maken over haar gewicht aanwezigheid. Plotseling kwam ze met een aantal schokkende vraag: "hoe om gewicht te verliezen in de snelle manier?"
Schokkend, want ik ben een man, ik had nooit gedacht over het gewicht. Ik eet alles. Spontaan antwoord ik 'niet eten, gebruiken aardappel als vervanger ". Zaak gesloten, chat voorbij.
Een week later praat ze met mij, zei ze "hey bedankt voor het advies, verlies ik £ 10 in een week"
blij te horen dat, maar ook in verwarring, ik praat gewoon spontaan zonder na te denken. Ik verwacht niet dat zou het werk zijn. Ik ben geen expert over voedsel en voeding. Ze legde uit dat ze het ontbijt met aardappel, lunch met aardappel, en een diner met aardappelen. Hmm ... saai menu, maar ze behoorlijk slim hoe om te koken en meng sommige recept.
Voor het ontbijt als ze eet bijvoorbeeld een gekookte aardappel in gemiddelde grootte, niet groot, niet te klein, en een glas jus d'orange.
'S middags vers gebakken aardappel, waarschuwen niet frieten fast food menu. Ze pelt een aardappel vervolgens gebakken met niet-vette olie, drink een glas vruchtensap (zoals appel, perzik en peer). Wat ze eten voor het diner? Soms zijn ze helemaal niet eten. Je weet wanneer vrouwen het doen dieet ding, zullen ze lijden aan honger. Maar niet te hard duwen als je echt honger. Eet wat aardappel ook, gekookt of gebakken.
Oke aardappel bevat zetmeel en koolhydraten. Dat is de spontane idee. Lichaam moet koolhydraten en voeding, dus als je op dieet bent u nog steeds dat.
Wat is het beste voedsel dat veel voeding, maar in kleine hoeveelheid bevatten? Yup aardappel is de beste maaltijd die je kunt hebben als vervanging.
aardappel, rauw, met schil Voedingswaarde per 100 g (3,5 oz)
Energie 80 kcal 320 kJ
koolhydraten 19 g
- Zetmeel 15 g
- Voedingsvezels 2,2 g
Vet 0,1 g
Eiwit 2 g
Water 75 g
Calcium 12 mg 1%
Iron 1,8 mg 14%
Magnesium 23 mg 6%
niacine (Vit. B3) 1.1 mg 7%
Phosphorus 57 mg 8%
riboflavine (Vit. B2) 0,03 mg 2%
Thiamine (Vit.
B1) 0,08 mg 6%
Vitamine B6 0,25 mg 19%
Vitamine C 20 mg 33%
Kalium 421 mg 9%
Natrium 6 mg 0%
Ps: Vermijd fast food aardappel menu. Cheers ^^