Het starten van een vetarm dieet kan een gezonde en tegelijkertijd zeer effectieve manier om gewicht te verliezen. Veel mensen met name die in de VS en Groot-Brittannië, verbruiken veel te veel verzadigd vet. Dat wordt gewoonlijk verkregen uit vlees of vleesproducten. Ook dit type vet is zeer ongezond en de oorzaak van veel gezondheidsproblemen kunnen zijn; echter, is het relatief eenvoudig om te voorkomen dat het eten van teveel verzadigd vet, door simpelweg te kijken naar de etiketten van etenswaren en gebruiken vetarme alternatieven.
Als je gaat worden op een vetarm dieet, is het misschien een goed idee om jezelf een doel van een dagelijkse calorie-inname te zijn, vindt u ook dat bij het kopen van een laag vetgehalte voedsel zullen ze laag in zijn calorieën toch. Als je gewicht wilt verliezen op dit type dieet moet u ook uw oogje houden op de hoeveelheid suiker die je eet, in welke vorm, of het nu in de verwerkte voedsel dat je koopt of je het zelf toevoegen.
Bij het kopen van vlees proberen te krijgen in de gewoonte van de aankoop van zeer mager vlees, en een goede laag vetgehalte keuze zou kip, kalkoen en elke witte vis. Hoewel sommige vette vis zijn zeer hoog in de gezonde omega-3 zijn ze ook hoog in calorieën.
Bij het koken proberen te voorkomen dat het gebruik van elke vorm van vet, olie of boter, ik persoonlijk gewoon blijven toevoegen van kleine hoeveelheden water om voedsel te voorkomen plakken of uitdrogen. Als je een vetarm alternatief voor boter bijvoorbeeld kunt vinden, vergeet niet dat betekent niet dat je kunt meer te gebruiken.
Als je gaat voor het vetarm dieet om gewicht te verliezen en je bent een werkende persoon zou ik een dagelijks doelwit van 1500 calorieën per dag te suggereren. Zoals bij elk dieet, zoek eerst professioneel advies. Hieronder vindt u een dag sample menu dat u een idee van wat een dag eten ziet eruit als terwijl op een vetarm dieet zal geven zal vinden.
Ontbijt
¼ pint glas sinaasappelsap (ongezoet)
Kom gesneden perziken (uit blik of vers)
Magere yoghurt
1 sneetje toast met een laag vetgehalte
Kopje koffie met magere melk en geen suiker
Snack halverwege de ochtend
2 knapperige broden met magere kwark
Kop koffie of water
Lunch
1 middelgrote gebakken aardappel
6oz gepelde garnalen
Vetarm rose marie saus
Side salade
Snack halverwege de middag
Banaan of vetarme fruit yoghurt
Dinner
1 kip joint (huid verwijderd)
Mashed Zweed en wortel