Obesitas wordt gedefinieerd als een body mass index of BMI die 30 of hoger. Hoe te berekenen wat uw BMI is? U kunt de link naar dit artikel waarin wordt uitgelegd hoe u dit doet volgen. Als je valt in een gebied waar je BMI is in de hoge 20's, moet u uw levensstijl te herevalueren nu vallen in de obesitas-zone te houden.
Als velen van ons denken over obesitas, we zijn nog niet eens gezien onze BMI. De meesten van ons weten of we een aardappel chip weg van overgewicht.
De sleutel is om te erkennen dat ons gewicht een probleem kan zijn voordat het aan het punt waar het beïnvloedt onze gezondheid. Obesitas is verantwoordelijk voor ernstige medische aandoeningen die kunnen worden geholpen met gewichtsverlies maar waarom gaan door een medische crisis als je niet hoeft te?
Als we ouder worden, het metabolisme van ons lichaam zal uiteraard vertragen. Als je blijft om een actieve levensstijl en eet een gezond dieet, kunt u voorkomen dat de gewichtstoename die vaak gebeurt met het ouder worden.
Lichaamsbeweging en eten helpt recht om je hart gezond te houden en heeft een aantal voordelen. Veel Amerikanen zijn zwaarlijvig geworden als gevolg van slechte eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging. Niet het beheer van stress is een andere factor die je gewicht kan bewerkstelligen. Het maken van excuses voor de behandeling van jezelf slecht zal ervoor zorgen dat u uw kans op toetreding tot de obesitas trend zal toenemen.
Wat kunt u doen om overgewicht te voorkomen? Dit is eenvoudig advies, maar vaak moeilijk te volgen. Het vergt zelfdiscipline.
Niet meer het maken van excuses, vandaag de dag is het tijd om een einde slechte gewoonten en beginnen op een gezonder regime. Als je echt wilt om overgewicht te voorkomen, moet u een eerlijke blik op uw leven gewoonten en zien waar je fouten maken.
Het uitsnijden van junk food.
Kan het niet doen ? Nou ja, in ieder geval een poging doen om je junk food te beperken en beginnen met het maken van gezondere tussendoortjes keuzes.
Fastfood /bewerkte voedingsmiddelen.
Hier is waar veel volwassenen in de problemen komen. Dit is ook waar alle excuses komen om te spelen.
"Oh, ik heb het te druk /te moe na het werk /het goedkoper is om verwerkt voedsel te eten" Okay. First things first. Getting georganiseerd en de planning van uw wekelijkse maaltijden (met enige speling) maakt het makkelijker om te weten wat is voor het diner en houdt u van te bellen voor take-out. Je bent te moe om te koken. Je bent