Het lichaam werkt op een eenvoudig systeem wanneer je het over winnen of verliezen van gewicht. Ofwel u verbruikt meer energie (calorieën) dan je lichaam gebruikt elke dag, of u verbruikt minder energie dan je lichaam wordt gebruikt. Zolang je eet minder calorieën dan je lichaam brandwonden, zal je gewicht verliezen ... periode! Nu kan deze plaatsvinden in twee verschillende manieren.
Ofwel, je eet minder calorieën dan je lichaam verbrandt in rust, wat een normale dag zonder oefening zou zijn, of je eet minder calorieën dan je verbrandt tijdens een dag waarin je oefening te doen, zoals het spelen van badminton net. In rust, een normaal persoon verbrandt ongeveer 1800 calorieën per dag, geef of neem een paar honderd calorieën, afhankelijk van de persoon. Iemand die minstens 30 minuten oefeningen kunnen branden tot 2200 of meer calorieën per dag, afhankelijk van de oefening. Dit is de reden waarom de meeste mensen beginnen om gewicht te verliezen wanneer zij uitoefenen.
In wezen, ze doen een activiteit die hun normale dagelijkse calorieverbranding verhoogt. De meeste mensen hebben de neiging om een balans in wat ze eten verzen wat hun lichaam gebruikt te vinden. Als u het eten van te veel calorieën, je langzaam beginnen om gewicht te winnen. Als u het eten van een caloriearm dieet, dan is dat dezelfde persoon zal beginnen om wight verliezen. Het grote ding over gewoon kijken naar de calorieën die je verbruikt, is dat je absoluut kunt eten alles wat je wilt, zolang je je calorieën tellen onder je normale niveau te houden. Ja, je hoort het goed ...
dit is de gemakkelijkste dieet in de wereld. Eten wat je wilt, en gewicht te verliezen; het enige nadeel is dat je tot matige hoeveel je eet. U kunt eten veel lage calorie voedsel als je een grote maag, of u kunt minder hogere calorie voedsel te eten. Hoe dan ook, je gewicht te verliezen als je verbruiken minder calorieën dan je normaal branden in een dag. Er zijn tal van boeken en gidsen voor u beschikbaar die u zal vertellen wat voedingsmiddelen bevatten wat calorieën.
In veel gevallen worden voedingsmiddelen toch bestempeld, en dat label zal u laten weten hoeveel calorieën dat bepaalde voedsel bevat. Nadat u de calorieën van het voedsel dat je normaal eet te leren, zult u beter in staat om te bepalen hoeveel van de voedingsmiddelen die u kunt consumeren in een periode van 24 uur. Er is een verschil tussen het verliezen van gewicht, en het krijgen van gezond. Ja, in veel gevallen, kan gewichtsverlies gez