Er zijn een aantal factoren die verder gaan in het creëren van een gezonde voeding, en het is belangrijk om de huidige staat van uw dieet te evalueren alvorens een plan voor gezonder eten. Er zijn verschillende vragen die je jezelf moet stellen bij de beoordeling van de gezondheid (of het ontbreken daarvan) van uw huidige eten plan! Heb ik eet een grote variëteit van voedsel? Diversiteit is één van de belangrijkste kenmerken van een gezonde voeding, aangezien niemand voedsel bevat alle voedingsstoffen die het menselijk lichaam.
Het is belangrijk om voedsel te eten uit alle belangrijke groepen levensmiddelen, waaronder granen en brood, groenten en fruit, melk en zuivelproducten, vlees, bonen en noten. Als je merkt dat je het vermijden van een aantal groepen voedingsmiddelen, zoals groenten bijvoorbeeld, kan het tijd om te zoeken naar een gezonder dieet. Heb ik erkennen het belang van granen, brood en andere graanproducten? Het eten van een grote verscheidenheid van graan gebaseerde producten is belangrijk voor een gezonde voeding.
Granen bevatten een groot aantal belangrijke voedingsstoffen, met inbegrip van hoge niveaus van voedingsvezels. Het is belangrijk om volkoren producten te kiezen zo vaak mogelijk, want volkoren producten zoals tarwe brood bevat meer voedingsstoffen dan de meer verfijnde wit brood en soortgelijke producten. Bij het eten van granen, is het een goed idee om volkoren variëteiten, of die zijn verrijkt met vitamines en mineralen te kiezen. Heb ik veel fruit en groenten te eten? Veel mensen eten niet voldoende porties fruit en groenten per dag.
De meeste experts raden het eten van tussen de 5 en 9 porties fruit en groenten per dag, ongeveer gelijk aan 2 kopjes fruit en 2 ½ kopjes van groenten. Bij het winkelen voor groenten en fruit, is het belangrijk om een goede verscheidenheid van donker groen, donker rood, oranje en gele variëteiten te kiezen. Dat komt omdat verschillende gekleurde vruchten en groenten bevatten een verscheidenheid van verschillende voedingsstoffen, zoals vitamine C, vitamine A en betacaroteen.
Moet ik elke ochtend eet een goed ontbijt? Ontbijt, of het ontbreken ervan, is vaak een goede indicator van de staat van uw dieet. Als je haast uit het huis elke ochtend en pak een donut bij de lokale supermarkt, de kans groot dat uw dieet kan wat werk gebruiken. Een gezond ontbijt biedt een basis voor de rest van de dag, helpt u voorkomen dat onbedwingbare trek en biedt broodnodige voeding. Kies ik vetarm voedsel dan h