1. Je bent wat je eet. Een goede manier om gewicht te verliezen is het kappen van, of elimineren van producten die we bereiden onze maaltijden bij. We zijn niet eten van een gezonde salade als we laden met spekjes, croutons, kaas, en een ton van een romige dressing. Echter, als we de plaats van de kaas met een lager vetgehalte of vetvrije kaas, we hebben calorieën geëlimineerd. Als we de plaats van de spekjes voor tonijn, of vetarme noten hebben we net geëlimineerd veel calorieën.
Probeer het toevoegen van verse of gedroogde vruchten en extra groenten in plaats van het mesten ingrediënten. En last but not least, gebruik dan een laag vetgehalte dressing, of azijn en olie, of spuit saladedressing in plaats van uw romige hoge calorie dressing. Als u uw salade niet kan eten zonder uw favoriete dressing, dan bezuinigen op het bedrag dat u gebruikt, en /of te verdunnen hem met water of magere melk. 2. Geniet van de boterachtige smaak, zonder vet. Als u een boter minnaar, proberen met behulp van spuiten boter als een substituut.
Ik gebruik het, en vind het net zo goed asthe real thing. Ik gebruik het om dingen te bakken zoals groenten. U krijgt nog steeds de boterachtige smaak, zonder dat het vetmesten calorieën. 3. Eet gezonder en langer leven. Giet af en spoel gehakt na het koken het (als het afbrokkelen voor gerechten zoals chili of spaghetti). Dit verwijdert calorieën en vet. Als u het maken van hamburgers, vlek uit vet met een schone servet of papieren handdoek. Bezuinigen op de hoeveelheid vlees u toevoegt aan uw chili, spaghettisaus, enz., En voeg extra groenten in plaats van het.
U alle smaak krijg nog steeds, zonder al de schuld. 4. Er is altijd ruimte voor Jello! Eet minder vet desserts zoals Jello, of pudding gemaakt met een laag vetgehalte of vetvrije melk. Boven het met vetvrij koele zweep, of bevroren yoghurt. Het zorgt voor de zoete tand, terwijl het elimineren van calorieën. 5. caloriearm, of vetvrij opties beschikbaar zijn. Koop caloriearm producten, indien mogelijk. De meesten van hen, zoals licht margarine, koele zweep licht, mirakel zweep licht en caloriearm saladedressings toch nog dezelfde geweldige smaak als hun reguliere versies.
Vetvrije zou het beter weg te gaan, maar meestal niet erg goed smaken. Het idee is om te genieten van je eten, zonder het eten van extra calorieën. 6. Leer om het etiket te lezen. Leer om de labels te zien vetgehalte wanneer boodschappen lezen. Voeden je zelf op de goede vetten en slechte vetten in voedingsm