Kalium rijke voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die de bloeddruk van nature te verlagen. Talrijke studies hebben aangetoond dat de essentiële mineralen kalium verlaagt de bloeddruk door het reguleren van de balans van water in het lichaam. Kalium helpt ook het lichaam te ontdoen van overtollige (bloeddruk-verhoging) natrium.
Het selecteren van de juiste voeding een integraal onderdeel van het houden van uw bloeddruk onder controle en het handhaven van een hoge bloeddruk dieet kan zijn.
Gelukkig is er een breed scala aan kalium rijk fruit en groenten die u kunt nemen in uw dieet.
Bananas - Wanneer mensen denken aan kalium rijk voedsel, bananen zijn meestal de eerste vruchten die te binnen schieten. Draagbaar en eenvoudig opgeslagen, bananen bieden een aantal van de hoogste hoeveelheden kalium in het even welk voedsel. Bananen zijn echt een van de beste voedingsmiddelen om de bloeddruk te verlagen. Een banaan bevat ongeveer 460 mg kalium.
Oranges - Vol van vitamine C en kalium, sinaasappelen zijn een uitstekende aanvulling op een dieet.
Een oranje heeft ongeveer 200 tot 250 mg kalium. Een kopje sinaasappelsap bevat ongeveer 480 mg kalium.
Gedroogd fruit - Gedroogde rozijnen, vijgen, dadels, abrikozen en pruimen zijn vol met kalium. Ze zijn ook gemakkelijk te dragen en zijn direct beschikbaar. Gedroogd fruit heeft een geconcentreerde hoeveelheid kalium. Dus, voel je vrij om wat rozijnen in uw lunch tas inpakken
Papaya -. Papaya is een exotische optie voor het toevoegen van kalium rijk voedsel aan uw dieet. Naast geladen met vitamine A, een papaya heeft ongeveer 700-900 mg kalium.
Chocolade - Yummy chocolade is een welkome aanvulling op een hoge bloeddruk dieet. Met mate, chocolade is een geweldige traktatie en kan de bloeddruk verlagen. Voor het beste resultaat, selecteer donkere chocolade. Hoe donkerder de chocolade, hoe meer kalium bevat
Fish -. Ja, vis heeft grote hoeveelheden kalium bevatten. Hoewel de vis heeft de neiging om het hoofd worden gezien als een van de beste kalium rijk voedsel, tonijn en andere koud water vette vis doen grote hoeveelheden kalium bevatten.
Naast het hebben bloeddrukverlagende omega-3 vetzuren, vier ons tonijn ook 20% van de dagelijkse behoefte kalium
Aardappelen -. Wit en zoete aardappelen zijn beide grote bronnen van kalium. Hoewel de zoete aardappelen zijn niet in dezelfde plantenfamilie als witte aardappelen, ze bevatten beide grote hoeveelheden kalium. Daarnaast witte aardappelen k