Ik zal niet veel spullen uit te leggen als je wilt weten waarom of iets opzoeken op Google, dit zijn slechts eenvoudige instructies om je sterk en mager te maken.
Nou laten we beginnen in de ochtend op te staan en dan eerste wat je moet doen is een 30 minuten lopen /run te doen, niet eten NADAT WALK /RUN! Ok, dus je bent terug van uw wandeling /run. Je moet strekken voor en na de wandeling /run.
Eet een goed ontbijt (NOOIT SIKP ontbijt!), Voor eten bijvoorbeeld graan is echt goed met melk, veel koolhydraten om u te gaan, zal koffie en bier maakt je vet te krijgen, een heleboel! Ok dan geen snacks of eten tot 12.00 uur, de lunch. Doe alle werkzaamheden die u wilt voor ongeveer 30min bijv. buikspieren. hardlopen, push-ups. Dan iets eten met veel eiwitten voor de lunch bijvoorbeeld eieren, vis, vlees. Doe dan zoals werk of school of wat je ook doet (je kan werken de hele tijd, maar niet veel eten), totdat je uit en dan weer aan het werk van uw bovenlichaam, buikspieren.
of armen dan eet een normaal gezond diner bijv. wat rijst of aardappelen, vlees en salade. Niet op veel dressing te zetten of geen dressing is perfect. Je moet echt resultaten te zien in een maand of twee gewoon doen dit elke dag en je moet wel goed.
Dit is wat ik doe en ik luisterde niet aan een gids en kijk eens hoe ik eruit zie,
Ondanks de naam, de media wordt niet beschadigd tijdens het extractieproces, noch is de data verwijderd uit de bron.