Dieet betekent niet drastisch porties te verminderen. Een onevenwichtige voeding kan alleen maar schade toebrengen aan uw health.1. Do not get honger. Een dieet betekent niet dat het verhuren van uw maag de honger in een lange tijd. Als je eet, wanneer erg hongerig staat, dan is de hoeveelheid voedsel die je eet meer en meer zijn. Calorieën in het lichaam niet meer. Eerder dan laat de honger, hoe beter bieden gezonde snacks die weinig calorieën, zoals fruit of yoghurt naar de maag hebben, is niet te hungry.2. Mix en match maaltijden.
Opmerkelijk in het dieet is een solide wedstrijd het menu dat je eet. Let op de juiste combinatie van bestaande, of het in overeenstemming met minder calorieën per dag nodig. Opdat het voedsel dat je eet voeg gewoon vet, maar heeft een voeding en calorieën die niet geschikt zijn. Voor meer informatie, moet u een nutritionist.3 raadplegen. Kies het type drank. Dranken meest geschikt zijn voor degenen die dieet water. Het drinken van frisdrank, thee, gebotteld of verpakt vruchtensappen eigenlijk bevatten veel suiker en calorieën.
Als u wilt sap te drinken, moet u uw eigen sap te maken van verse fruit.4. Kauwen voedsel goed. Experts raden u aan om voedsel te kauwen ten minste 30 keer de CUD. Het is de bedoeling dat de maag niet moeilijk te verteren Makana inname. Daarnaast kauwen langer voldoende tijd voor de maag 'verzadiging' signaleren. Als je eet te snel, dan is de maag zal een signaal sturen nadat u al eet een lot.5. Met behulp van een klein bord. Vervang de plaat met een kleinere afmeting kan ook een verstandig dieet. Eten met een kleinere plaat zal ons suggesties geven aan kleinere portions.6 eten.
Eten aan de eettafel. Je moet ook om zich te concentreren bij het eten. Het doen van iets anders, zoals tv kijken tijdens het eten, maakt het alleen maar moeilijker om de hoeveelheid voedsel gegeten te controleren. Beter om te eten aan de tafel, zodat de focus niet split.7. Stoppen met eten als hij vol. Wanneer je een vol gevoel, je moet stoppen met het eten van het eten daar. Niet wennen aan het eten van de hele voedsel die beschikbaar zijn. Het zal u gewend aan het eten met een deel van de partij te maken. Eten naar behoefte.