Wat is "vet"
De term "vet" is de naam van een groep van verbindingen. De aard van de vetten in je voedsel vindt zijn: Onverzadigde vetten - Enkelvoudig onverzadigde vet
wordt algemeen beschouwd als redelijk gezond, met uitzondering van een mogelijke link naar borstkanker. U vindt het in noten en avocado's. - Meervoudig onverzadigde vet
kan worden meestal gevonden in noten, kaas, zaden, vis, algen, bladgroenten, en krill. Hele voedselbronnen zijn altijd het beste, het verwerken en verwarming meervoudig onverzadigde vetten kunnen beschadigen.
Omega-3 vetzuren in visolie, vis en schelpdieren is aangetoond dat het risico op hartaanvallen te verlagen. Omega-6 vetzuren van zonnebloemolie en saffloerolie kan ook het risico op hart- en vaatziekten. - Transvetten Wat zijn, in tegenstelling tot andere vetten in de voeding, niet essentieel, en ze niet bevorderen van een goede gezondheid. Vermijden! - Omega vetzuren Wat zijn gezonde vetzuren, die, in kleine doses, bevorderen van een goede vasculaire gezondheid. Meest voorkomende zijn omega-3 en omega-6.
Saturated vet vet dat van nature in het weefsel bevat variërende hoeveelheden van verzadigde en onverzadigde vetten. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet bevatten zuivelproducten (vooral room en kaas, maar ook boter en ghee); dierlijke vetten zoals niervet, talg, reuzel en vet vlees; kokosolie, katoenzaadolie, palmpitolie, chocolade en sommige voedingspreparaten. Dit type vet is het meest gevaarlijk voor uw gezondheid, en dienen als zodanig te zijn vermeden
zo goed mogelijk te maken.
Moet ik dik?
Ja, enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten nodig, omdat zijn ze bevatten essentiële vetzuren. Vetten dienen vitale rol in vele aspecten van het lichaam, van huid en haar, isolatie en lichaam temperatuurregeling functioneren, buffer tegen ziekten en energieopslag cel. Als zodanig, moet je nooit naar streven om vetten te elimineren uit je dieet, maar streven naar een gezonde dosis onverzadigde vetten.
Hoe groot moet mijn dagelijkse inname van vet zijn?
Het algemeen wordt aanbevolen dat uw inname van vet is niet meer dan 25% van uw dagelijkse voedselinname, en voor velen is het beter om een beetje minder dan dat hebben. Wat is lichaamsvet
lichaamsvet of vetweefsel, is los bindweefsel, dienen verschillende doelen in het lichaam. Historisch gezien is het belangrijkste doel is het afschermen van het lichaam en de b
& amp; ldquo; Hoe de Vijf Mental gehei…