U heeft waarschijnlijk al mijn artikel over het houden van het ontbijt bevredigend zonder over het doen van het te lezen. Nou ja, het ontbijt is nu een paar uur achter ons en je buik begint te rumble.You gaan om iets te voldoen zonder uw calorie-budget voor de dag wilt. Dus, wat is het plan?
Eerste Snack
ik eerst beginnen met een fles water. Het is verbazingwekkend hoe snel je zal vullen met slechts een fles water in je. Ten tweede, is dit een geweldige tijd voor een stuk fruit.
Er is meer vezels in een stuk fruit dan in een glas sap en omdat dit, je bent goed tot de lunch tijd rond rolt. En het bevat minder suiker dan zeggen dat een muffin ... dat is echt een veredelde fluitje van een cent in een andere vorm. En oh ja, terug naar het eiwit. Ik vind dat een eetlepel van walnoten is een goede bron van eiwitten en werkt goed met fruit. Een aantal alternatieven die ik heb geprobeerd ... een bad van lage suiker yoghurt, een glas van plantaardige cocktail of zelfs een rijstwafel. Ze hebben een geweldige manier van het vullen van je.
Dus, kies uw drank, een stuk fruit en sommige noten of één van de alternatieven boven en je goed tot de lunch! Ps ... de rijstwafel komt niet met voeding aangesloten, dus je moet er zeker van zijn om het te koppelen met een of twee items die doet!
Op naar Lunch
Hier is mijn lunch vandaag ... nog een fles water, omdat ik weet dat ik niet genoeg te drinken. Een * eiersalade sandwich gemaakt met twee sneetjes volkoren brood, een middelgrote wortelen snijden in sticks, een stuk fruit en vervolgens als een traktatie, een kleine bowl van maïs chips.
En voor het geval u zich afvraagt, de kom is minder dan 1/4 kop, maar het ziet er groter en het voldoet aan mij. Merkte u het * naast de eiersalade. Ik zet het er om uw aandacht te trekken. Mijn eiersalade gebruikt zo weinig vetarme slasaus als ik kan gebruiken om het allemaal samen te trekken. (Je zou zelfs kunnen gebruiken unflavored yoghurt.) Ik heb ook gooien in een handvol gedroogde uien vlokken voor extra smaak. Als je kunt denken aan iets anders om extra smaak toe te voegen, go for it.
En in de werken ... Moe van Over-eten ... de snack in de middag en het diner.
En voor een goede maatregel Ik zal gooien in de avond snack gratis;)
LETS SHARE
Getting Dat Taille Terug
Moe van Over-eten ... laten we beginnen met Ontbijt
Alles over Koffie
Koffie ... u zou drinken ... eigenlijk, ja je should.10 fouten die zal ruïneren uw CoffeeA paar dingen die ik