Als volwassenen, het concept van het eten van een maaltijd lijkt relatief natuurlijk, maar iedereen met kinderen weet dat voor hen, dat is niet noodzakelijk het geval. Om je kinderen te krijgen om verstandig te eten en het verkrijgen van de voeding die ze nodig hebben bij elke maaltijd, moet je een routine te vestigen en de gezondheid te behouden als uw prioriteit (dat is waar dit artikel komt). Voordat je het weet, zal uw schema meer eenvoudig en efficiënt te zijn, en uw kinderen zal krijgen de voeding die ze nodig hebben.
Het is de beste situatie voor alle betrokkenen! Vestigen regelmatig eten tijden op weekdagen en weekends. Soms met de overgang van de weekdag werk en school te weekend plezier en ontspanning, hebben we de neiging om de consistentie te verliezen in onze voeding en voeding plannen. Echter, als je de structuur in de maaltijd voorbereiding en consumptie te handhaven, zult u meer bewust van wat je kinderen eten. U kunt bepalen wanneer het juiste moment is voor een gezonde snack en wanneer u uw kinderen vertellen dat ze moeten wachten tot dinner.Establish twee snack keer en een dessert tijd.
Nogmaals, het is belangrijk om specifiek over wat en wanneer uw kinderen eten te blijven. Onderscheid tussen snack en dessert; slechts één van deze drie niet-maal herhaaldelijk moet een zoete keuze. Tijdens andere snack keren, kies iets klein maar bevredigend met eiwitten en koolhydraten. De combinatie van koolhydraten en snoep alleen zal de eetlust van uw kind op het einde niet aan; het zal alleen bederven de maaltijd. Hoe meer onderhoudende eiwit-carb belonen zoete combinatie zorgt voor gezonde consistentie.
Denk langs de lijnen van yoghurt eiwit omvatten in een anders suikerhoudende smoothie. Probeer ook kaas en crackers, yoghurt met muesli bestrooid en noten (ervan uitgaande dat er geen allergie), een sneetje volkoren brood en kalkoen of pindakaas op een appel.
Haal uw kinderen gebruikt om sodawater (bubble water), zelfs als u te mengen in een zoete sap, zoals cranberry of appel of een hit van grenadine om ze op te warmen voor de nieuwe idee. Ze niet de belasting op frisdrank voor een maaltijd.
Of ooit voor die kwestie! Overall, sodawater is beter dan een glas high fructose corn syrup, die uw kinderen zullen spike in de hyper-modus en vervolgens crashen hun bloedsuiker op het einde.
Wees je bewust van de timing en de eetlust. Beperk kinderen om een boterham met boter tijdens het wachten voor de belangrijkste maaltijd. Overweeg vragen o