Ongeacht wat iemand je vertelt, je hoeft niet een Ph nodig D of om uren te investeren in de sportschool om spieren op te bouwen snel -. Moet je gewoon focus op de basisprincipes. Samen met het tillen van zware en samengestelde oefeningen, de snelheid waarmee je doet elke oefening is enorm belangrijk. Je moet focussen op, wat wij noemen, de Explode-5-principe. Waarschijnlijk de meest elementaire techniek van effectieve gewichtsreductie zou zijn om weg te veel meer energie dan je in te smelten.
Je moet niet ontdekken het een uitdaging om dit te gebruiken in een aantal facet van iemands bestaan. Wijzigen van uw dieet door het kappen van op de hogere extra vet eten, en krijg enkele eenvoudige lichamelijke oefening voor twintig minuten, 3 keer per week. Op weg naar een stevige wandeling in plaats van het rijden over de plaats kan de opgegeven impact krijgen, net als lichte joggen of zwemmen. Wat er bij The Explode-5 Principe De Explode-5 principe houdt in dat je moet exploderen door de concentrische deel van elke oefening en neem 5 seconden voor de excentrieke deel van elke oefening.
De concentrische gedeelte van elke oefening is het gedeelte wanneer je beweegt het gewicht uit de buurt van de begin positie. Dit zou kunnen worden als je het duwen van de halter uit je borst in bankdrukken, trekt het gewicht naar beneden naar je borst tijdens pull downs of staan een back-up tijdens squats. Waarom zou u concentrische delen snel te doen? Simpelweg omdat het sneller je een belasting te heffen, hoe groter de kracht die je bent het genereren. Hoe groter de kracht, hoe groter de spiergroei.
Anderzijds, het excentrische gedeelte van elke oefening het deel wanneer u retourneren van de lading terug naar zijn beginpositie. In dit deel, moet je met een totaal 5 seconden om de belasting terug te keren naar de aanvang positie - het verlagen van de belasting op uw bovenlichaam gedurende het bankdrukken, waardoor de belasting omhoog de hele pull downs gaan, etc. Dit zal aanzienlijk zijn aangezien spieren zijn ontworpen voor zwaardere belastingen gedurende excentrische bewegingen omdat er geen versnelling inbegrepen.
Daarom is minder kracht nodig is omdat de zwaartekracht helpt u om de lading te verplaatsen. Hoe je het Explode 5 Principe kunnen maximaliseren om volledig te profiteren van de Explode-5 principe te maken, is het essentieel dat u een werk partner te verkrijgen uit. Het uitvoeren van oefeningen met een partner is dramatisch een goede keuze voor een handvol goe