Veel lijvige boeken zijn geschreven over het onderwerp, veel gewichtsverlies programma's bestaan, tal van pillen en supplementen zijn gecreëerd die wonderbaarlijke resultaten beloven, maar de waarheid is eenvoudig- als men stopt met het eten van één zal afvallen de natuurlijke, gezonde manier. Lichaamsbeweging helpt, maar het komt met een waarschuwing. Binging op het voedsel en vervolgens krachtig te oefenen later niet werkt, zult u niet in staat zijn om al het gewicht u op, plus inspannende oefeningen overmatig slijtage van het lichaam, als gevolg u sneller verouderen verliezen.
Matige uitoefening heeft de voorkeur, zoals wandelen of fietsen.
Dus de vraag becomes- hoe kan men verminderen van de inname van voedsel constant, permanent? Cold turkey benadering niet de beste, hoeft het lichaam alle wijzigingen worden ingevoerd geleidelijk over een lange periode shock.
1. Een voor een identificatie van de voedingsmiddelen die bijdragen aan de gewichtstoename en vervangen met gezonde volkoren alternatief. Maak een nieuwe gewoonte van het eten van gezonde voeding, ze zijn niet zo lekker, en u zult niet in staat zijn om zo veel te eten.
Geleidelijk te verminderen van de inname van voedsel.
2. Winkel voor voedsel alleen als je geen honger hebt, vasthouden aan de geplande boodschappenlijstje. Te kopen groenten en fruit in overvloed. Als je moet knabbelen op iets te knabbelen op een rauwe wortel, selderij, appel, noten enz.
3. Houd uw koelkast half leeg, met alleen de juiste soort voedsel. Eet uw maaltijden langzaam, kauwen grondig. Geleidelijk te verminderen van de inname van zoete en verfijnde gerechten: broodjes, muffins, wit brood, etc.
Houd in het achterhoofd-plotselinge veranderingen in het dieet zal niet lang er emotionele factoren in het spel zijn. Maak geleidelijke overgang, het creëren van nieuwe gezonde eetgewoonte.
4. Leid jezelf met nieuwe activiteit of hobby. U krijgt dan uw favoriete voedsel net zoals je deed om over het verleden stormachtige relatie. Leren om respect en liefde van uw lichaam. Denken en doen wat goed voor je lichaam is.
Een aangename ervaring van de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen maakt de hersenen produceren dopamine, een stof in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de productie van plezier. Suiker, kaas, chocolade, koekjes, frites, chips, koffie, thee oa bevatten dwangmatig stoffen die gewenning, die van invloed kunnen verschillende mensen met verschillende intensiteit te veroorzaken. Gele