De meeste mensen die gewicht te verliezen uiteindelijk accumuleren het gewicht dat ze net hebben verloren en in sommige gevallen meer dan wat ze hebben verloren accumuleren. Dit is een gevolg van een aantal factoren, waaronder gebrek aan motivatie, gebrek aan inzet, negatieve eigen overtuigingen en terugkeer naar ongezonde gewoonten.
Dus wat moet je doen om effectief gewicht te verliezen en het weg te houden voor het leven? Zoeken steun.
Zoeken steun van familie, vrienden, mentoren en collega's als professionele ondersteuning van een personal trainer, psycholoog of life coach als je kon veroorloven. De combinatie van ondersteuning en de juiste fitness-plan zal vrijwel zeker helpen om gewicht te verliezen.
Een pond vet is ongeveer 3500 calorieën te verbranden. U kunt realistisch verliezen £ 1 (0,45 kg) van vet in een week. Ik weet dat dit lijkt misschien niet veel, maar op de lange termijn meer dan 12 maanden kon je verwachten dat ongeveer 52 pond (23.
4kg) van vet te verliezen.
Je moet ook rekening mee dat niet alleen zal je vet te verliezen u zult ook de spieren op te bouwen, die zeker zal helpen om die laatste paar ponden te verliezen. Veel mensen hebben ervaren dat het verliezen van die laatste paar pond is een stuk moeilijker dan toen ze voor het eerst begonnen met het verliezen van gewicht. Dit is een gevolg van de consumptie van te weinig calorieën die hard zijn nodig voor de nieuwe spierweefsel te gebruiken. Er is een fijne lijn tussen het nuttigen van te veel calorieën en te weinig calorieën.
Voor de eerste paar maanden van het verliezen van gewicht je nodig hebt om te consumeren 500 calorieën minder dan je dagelijkse calorie behoeften.
U kunt deze calorie calculator gebruiken om uw dagelijkse calorie behoeften te bepalen. Let op dat je moet aftrekken 500 van je dagelijkse calorie nodig heeft om te bepalen uw dagelijkse calorie nodig heeft om gewicht te verliezen.
In de laatste maanden van het verliezen van gewicht moet je meer calorieën, zodat uw spieren efficiënter vet te verbranden .
Dit zal ervoor zorgen dat de laatste paar ponden je nodig hebt om te verliezen zo gemakkelijk zou worden bereikt als wanneer je voor het eerst begonnen.
Als het aankomt op uit te oefenen het kiezen van de juiste oefeningen is cruciaal. Je nodig hebt om een combinatie van cardio en weerstand oefeningen gebruiken om met succes gewicht te