Voor veel mensen is het moeilijkste deel van het verliezen van gewicht is het bestrijden van hongergevoel. Het is gemakkelijk om gewoon te geven in, een hapje en zeg tegen jezelf je zult morgen begint. Het is één ding om te hebben een groot plan aangelegd maar als je merkt dat je verlangen alles in zicht is het moeilijk om geconcentreerd te blijven op je doel.
Wanneer u denkt over voedsel het minst? Direct na je laatste maaltijd, want je hebt die hunkeren tevreden en nu je geest kan verschuiven naar andere dingen.
Dus de sleutel tot het verliezen van gewicht is niet alleen het eten van de juiste voeding, maar het gaat ook over het beheer van uw cravings en het verschuiven van je mentale focus.
Begin met een plan. Heb je genoeg om uit te kiezen. Kijk voor een het eten plan dat uw eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten balanceert. Lay-out van uw plan nadat je hebt gegeten een bevredigende maaltijd, omdat je niet zal worden het maken van keuzes op basis van uw onbedwingbare trek, maar over wat verstandig is. Je moet weten wat u tijdens uw primaire maaltijden en de belangrijke tussendoortjes eet.
Je kan niet wachten tot de volgende maaltijd om te beslissen wat je gaat eten, want je zal over het algemeen pak het eerste wat je kunt vinden welke het meest waarschijnlijk is niet uw beste optie. Je maakt wijzer keuzes als je vooruit te plannen dan u doen in de hitte van het moment.
Spreid uw calorieën uit over het verloop van de dag. Dit is de sleutel tot het behoud van uw bloedsuikerspiegel, zodat je niet pieken en dalen zijn. Wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt je voelt die intense hongergevoel en dan alles wat je kunt denken is voedsel.
U wilt dit voedsel-obsessieve gemoedstoestand te voorkomen.
Verwijder de ongezonde snacks uit uw huis, kantoor of waar u ook bent wanneer het tijd is om te eten. Hoe moeilijker je het maakt om die vette, zoete lekkernijen, hoe kleiner de kans zal zijn om ze te consumeren grijpen. Te vervangen door gezonde alternatieven: fruit, groenten, amandelen, kaas, magere yoghurt, zelfs sommige voeding bars. Raadplegen enkele van de betere dieetboeken voor andere suggesties.
Houd je geest actief. Als je gefocust blijven op een project of een taak wordt u minder kans om na te denken over het eten.
Sommige mensen eten omdat ze zich vervelen. Vul uw tijd met boeiende activiteiten en u zult niet alleen productiever, maar het eten zal minder van een vrije tijd activiteit of hobby geworden.
Blijf gehydrateerd. Slok